La idea de cambiar tu personalidad es un error común. La realidad es que puedes cambiar muchos comportamientos, pero no los aspectos centrales de lo que eres. Esta entrada del blog explorará cómo cambiar algunos comportamientos sin cambiar quién eres.

1. haz una lista de todas las cosas que quieres cambiar.

Es hora de hacer una lista de todos los comportamientos que quieres cambiar. Saca tu bolígrafo y papel, o abre tu aplicación favorita de procesador de textos. Escribe todo lo que se te ocurra sobre este tema. Puedes seguir escribiendo sobre algunas de las cosas con las que podrías estar luchando, pero también piensa en qué nuevos hábitos te gustaría adoptar para convertirte en una persona más sana, más feliz y más productiva. No importa lo grandes o pequeños que sean; ¡sólo ponlos todos en la página para poder trabajar con ellos de uno en uno!

2. Elige un nuevo hábito de tu lista y empieza a hacerlo de forma constante.

Cuando quieres cambiar tus hábitos, es importante que primero elijas el comportamiento y te comprometas. Para que este nuevo hábito tuyo no sólo funcione, sino que también te resulte agradable, asegúrate de que es algo realista o apropiado para lo que TÚ eres. Lleva tiempo, pero a cambio tendrá beneficios a largo plazo, que si se abandona demasiado pronto después de iniciar el camino hacia el cambio.

3. Repite el nuevo hábito que quieres establecer durante una semana.

Cambiar algunos comportamientos no siempre es una tarea fácil, pero merece la pena el esfuerzo. Para crear un hábito que te acompañe de por vida, intenta repetir tu nueva rutina una semana, de modo que cuando llegue la próxima semana podamos ver los progresos realizados.

4. Recompénsate después de completar cada tarea con algo que te haga feliz.

Cuando trabajes en tus nuevos hábitos, lo mejor es recompensarte a ti mismo. Esto hará que sea más divertido y emocionante para cuando alcancemos nuestro objetivo.

Las recompensas son una forma estupenda de mantenerte motivado y de recordarte por qué es importante. Si la tarea que tienes entre manos te parece difícil, ¡haz que tu recompensa sea algo realmente especial!

Todos necesitamos a veces pequeños incentivos en la vida, como un helado o una sesión de atracones de Netflix después de terminar nuestra tarea; estas recompensas nos ayudan a sentirnos bien con nosotros mismos por el esfuerzo que hemos hecho para completar esas tareas con éxito sin ninguna consecuencia negativa (además, son deliciosas). Dicho esto, si algunos días todo lo que tenemos en nuestra lista nos parece demasiado difícil, adelante, date un capricho con ese programa de televisión/ropa favorita, etc., lo que sea que te haga feliz.

5. Intenta no criticarte ni juzgarte a ti mismo mientras trabajas en estos cambios.

El cambio es difícil, especialmente cuando se trata de hacer cambios para ti mismo. No juzgues ni critiques tu comportamiento mientras atraviesas estas transiciones; sé amable contigo mismo porque, aunque el proceso no parezca lo suficientemente rápido en algunos casos, ¡es mejor que no hacer nada!

6. Sé amable con los demás mientras atraviesas este proceso para que puedan ofrecerte apoyo cuando lo necesites.

Ser amable con los demás es una forma maravillosa de mejorar tu personalidad y ellos estarán ahí para ti cuando las cosas se pongan difíciles. Piénsalo: si no fuéramos amables, ¿cómo podrían ayudarnos? Puede que no te des cuenta, pero ser demasiado egoísta puede tener grandes consecuencias en la vida: ¡piensa en todas las malas relaciones en las que se ha metido la gente porque su corazón estaba cerrado a todos los que le rodeaban! Así que sal y haz algo bueno hoy.

«¿Puedes cambiar tu personalidad?» Es una pregunta que se lleva haciendo desde los tiempos de Freud y Jung, pero parece que todavía no estamos seguros. Sin embargo, lo que sí sabemos es lo flexibles que son las personas en sus comportamientos y actitudes a medida que crecen. ¡Quizá puedas hacer algunos cambios sin cambiar lo que eres! ¿Has probado alguno de estos principios de la neurociencia?