Preocuparse constantemente por el futuro puede ser agotador. No sólo te quita tiempo, sino que también afecta a la calidad de tu vida cotidiana. Cuando te preocupas constantemente por lo que está por venir, no estás apreciando lo que la vida te ofrece en el momento presente. Esta entrada del blog explorará cómo centrarse en vivir el presente en lugar de pensar en lo que está por venir.

1. Aprende a dejar de lado el pasado.

El pasado puede ser un lugar aterrador y peligroso. Es oscuro y desconocido, y sólo lo visitamos cuando sentimos que nuestro presente no es suficiente para mantenernos felices. Pero, ¿es el pasado realmente tan malo como lo recordamos? Veamos cómo puedes dejar de lado tu pasado:

• Acepta el pasado como lo que es: una experiencia de aprendizaje.
• No insistas en el pasado ni pienses constantemente en todo lo que has perdido.
• Comprende que si eres infeliz con tu vida, entonces depende de ti cambiar las cosas y hacerte feliz.
• Date cuenta de que, por muy duros que sean los tiempos, acabarán pasando y las cosas mejorarán.

2. Deja de preocuparte por lo que pueda pasar en el futuro.

La mente humana es algo poderoso, capaz de conjurar los escenarios más aterradores. Pero a veces merece la pena dar un paso atrás y darse cuenta de que este tipo de pensamiento no siempre es productivo ni saludable. Aquí tienes algunas formas de dejar de preocuparte por los acontecimientos futuros:

• Escribe tus preocupaciones y léelas a menudo.
• Imagina el peor escenario posible, pero no te centres en él.
• Practica la gratitud por lo que tienes ahora.
• Pregúntate: «¿Qué es lo que puedo hacer al respecto?», y pasa a la acción para resolver ese problema.

3. Céntrate en vivir el momento presente y en disfrutar de tu vida ahora.

Es fácil quedarse atrapado en el pasado o en el futuro. Puede que mires hacia atrás en las cosas que has hecho y pienses en cómo podría haber ido mejor, o que planees tus próximas vacaciones con ilusión. Pero, ¿y si nos centráramos más en vivir el momento presente? En lugar de preocuparnos por nuestros errores de ayer, alegrémonos de que ahora sólo sean recuerdos. Y en lugar de esperar a mañana para empezar algo nuevo, ¿por qué no disfrutar hoy? Nunca sabemos cuándo va a terminar la vida, así que dejemos de perder el tiempo preocupándonos por lo que pueda pasar mañana y vivamos el presente.

4. Practica la atención plena: sé consciente de tus pensamientos, sentimientos y entorno sin juzgar ni criticar.

La atención plena puede ayudar a las personas a vivir en el momento presente, en lugar de pasar su tiempo preocupándose por lo que está por venir. La atención plena es una práctica que consiste en ser consciente de tus pensamientos, sentimientos y entorno sin juzgar ni criticar. Hay muchas formas de ser consciente; una forma fácil es practicar yoga. El yoga ayuda a las personas a centrarse en lo que está ocurriendo en este momento, en lugar de pensar en cosas que no pueden controlar, como el futuro, las tensiones del trabajo u otras cuestiones ajenas a ellas. Practicar la atención plena puede ayudarte a sentirte más relajado y más feliz con tu situación actual.

5. Deshazte de cualquier cosa que te cause estrés o ansiedad para poder vivir una vida más sencilla con menos preocupaciones.

La mejor manera de vivir una vida más sencilla con menos preocupaciones es eliminando cualquier cosa que te cause estrés o ansiedad. Todos tenemos esos momentos en los que nos preocupa el futuro, pero es importante no dejar que esas preocupaciones consuman tus pensamientos. En lugar de pensar en cómo podrían ser las cosas mañana, céntrate en lo que puedes hacer hoy para ser más feliz en el momento presente. Si hay cosas que te causan estrés diario o semanal, quítatelas de encima para que no interfieran en tu capacidad de disfrutar de la vida en este momento.

6. Ponte objetivos realistas en lugar de intentar alcanzar la perfección de golpe.

Alcanzar la perfección en la vida es una tarea difícil y que requiere mucho tiempo. Es poco realista pensar que siempre podemos estar en nuestro mejor momento, o ser perfectos. En lugar de intentar alcanzar la perfección de golpe, es importante establecer objetivos realistas que puedas cumplir paso a paso.

Esperamos que estos consejos te resulten útiles para dejar de lado el pasado y preocuparte por lo que pueda pasar en el futuro. En su lugar, céntrate en vivir el momento presente y en disfrutar de tu vida ahora, al tiempo que te fijas objetivos realistas para poder vivir una vida más sencilla y con menos preocupaciones. ¡Cuéntanos cómo te va! Estamos aquí para apoyarte.