El fracaso es un sentimiento que muchas personas experimentan. Es la sensación de no ser lo suficientemente bueno, inteligente o capaz de cumplir las expectativas. Independientemente del origen de estos sentimientos, pueden ser debilitantes y perjudiciales. Esta entrada del blog explorará formas de resolver el fracaso para que puedas volver a sentirte mejor contigo mismo.

1. Identifica lo que sientes.

Una de las cosas más difíciles de afrontar es el fracaso. Hay muchas emociones que surgen cuando has fracasado, pero uno de los sentimientos más comunes es la vergüenza. Es importante reconocer este sentimiento y hablar de él para superarlo. ¿Cómo te sientes respecto a tus fracasos?

2. Escribe tus sentimientos en un diario: esto te ayudará a sacarlos de tu cabeza y ponerlos por escrito.

Cuando escribes tus sentimientos sobre el fracaso en un diario, puede ayudarte a sacarlos de tu cabeza y ponerlos sobre el papel. Esto se debe a que la escritura te obliga a pensar más profundamente en el tema en cuestión. También es una oportunidad para la introspección que nos permite ver cómo nos sentimos sobre nuestros errores o luchas sin que los demás nos juzguen.

3. Habla con alguien sobre lo que te preocupa: confiar en alguien puede ayudarte a liberar la carga que tienes sobre los hombros.

A veces, parece que todo el peso que tienes sobre los hombros es demasiado para soportarlo. Pero si confías a alguien esas preocupaciones y temores, puede hacerte sentir un poco mejor. Deberías hablar con un amigo o familiar de confianza que escuche lo que ocurre sin juzgarlo, porque podrá ofrecerte consejos que podrían ayudarte a poner las cosas en perspectiva. De este modo, ambos obtendrán algo beneficioso de esta conversación: tú te aliviarás de la carga que pesa sobre tu corazón, mientras que ellos obtendrán una valiosa visión de cómo se siente su ser querido.

4. Haz ejercicio: Esto quemará el exceso de energía, aliviará el estrés y te hará sentir mejor en general.

El ejercicio es una forma fácil de sentirse mejor. Las endorfinas que se liberan durante el ejercicio pueden reducir el estrés, aliviar la depresión y mejorar la autoestima. Hay muchos tipos de ejercicios que puedes hacer en casa o en el gimnasio.

5. Come alimentos saludables, bebe mucha agua e intenta no saltarte las comidas siempre que sea posible: comer bien mejorará tu estado de ánimo y mantendrá unos niveles de peso saludables.

Comer bien es la mejor manera de mantener un peso y un estado de ánimo saludables. Si comes alimentos frescos y nutritivos con muchas proteínas, será más fácil que las sustancias químicas naturales de tu cuerpo, llamadas neurotransmisores, encargadas de regular las emociones, como la serotonina, desempeñen su papel con mayor eficacia.

Comer alimentos nutritivos y beber mucha agua puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir los niveles de estrés y mantener la capacidad de concentrarse en las tareas que se realizan. No es fácil cambiar nuestros hábitos de la noche a la mañana, pero con la práctica podemos aprender a tomar decisiones más saludables que nos beneficiarán tanto física como mentalmente.

6. Dedica tiempo a ti mismo todos los días: encuentra alguna forma de autocuidado que te funcione (por ejemplo, leer un libro o darte un baño); estas pequeñas cosas pueden contribuir en gran medida a que vuelvas a ser feliz.

Encuentra una forma de autocuidado que te haga sentir bien (por ejemplo, leer tu libro favorito o darte un baño) y hazla parte de tu rutina para mejorar tu salud mental. Estos pequeños actos pueden ayudar mucho a encontrar la felicidad de nuevo cuando necesitamos recargar las pilas.

Enfrentarse al fracaso puede ser algo difícil. Puedes sentirte triste, frustrado o incluso avergonzado por tus errores. La buena noticia es que hay muchas maneras de superar esto y volver a sentirte mejor. Para empezar, es importante identificar lo que sientes para saber cuál es la mejor manera de proceder a partir de ahí. Una vez que hayas identificado los sentimientos en juego, prueba algunas de estas estrategias para superarlos. El ejercicio te ayudará a despejar cualquier emoción negativa en tu cuerpo, mientras que hablar con otra persona te ayudará a aliviar la soledad y el aislamiento. Una dieta saludable, junto con la ingesta de mucha agua, también debería mantener alejados esos malos sentimientos, así como dedicarte un tiempo diario sólo para ti, lo que se ha demostrado que también reduce los niveles de estrés.