En nuestra cultura, nos bombardean con la idea de que la felicidad viene de más de lo que ya tienes. Nos dicen que compremos un coche nuevo o una casa nueva y entonces seremos felices. Pero esto es engañoso porque no es una solución sostenible para la felicidad a largo plazo. La verdad sobre ser verdaderamente feliz es más sencilla de lo que crees: ¡descubre cómo ser más feliz con menos siguiendo estos sencillos pasos!

1. Cultiva tu personalidad.

Aunque no te estamos diciendo que cambies tu personalidad, si quieres ser verdaderamente feliz y sentirte realizado en la vida, es importante cultivar las cualidades que conforman lo que eres. Esto puede incluir aprender a expresarte con mayor eficacia o perfeccionar un conjunto de habilidades para que otras personas puedan apreciar lo que te hace especial.

2. Céntrate en lo que tienes, no en lo que no tienes.

Es importante saber que la felicidad no proviene de lo que ya tenemos, sino de cómo miramos y pensamos en las cosas de nuestra vida. Acepta tu situación con todas sus ventajas y desventajas; puedes hacer que funcione con un poco de creatividad. Céntrate en lo que tienes, no en lo que no tienes.

3. Encuentra formas de hacerte reír.

Reírse es una de las mejores formas de ser feliz y no importa por lo que estés pasando. La risa refuerza tu sistema inmunitario y reduce los niveles de estrés de forma saludable, lo que también puede ayudar con los síntomas de la depresión. Si necesitas algunas ideas sobre cómo hacerte reír a lo largo del día, aquí tienes algunas:

• Mira clips divertidos en YouTube, como «Los fallos más hilarantes de los gatos».
• Lee un libro de humor: uno de mis favoritos es «Cómo ser gracioso» de John Vorhaus.
• Sal a la calle y da un paseo por el parque o por la playa.
• Juega con tu perro o gato.
• Levántate de la cama y haz algo diferente aunque no tengas motivación para ello; por ejemplo, da un paseo en bicicleta por el barrio, píntate las uñas o mira una vieja película favorita de la infancia.
• Crea pensamientos felices sobre lo que te hace reír: piensa en lo divertido que será cuando vuelvas a reír pronto.

4. Pasa tiempo con personas que sean felices y positivas.

Cuanto más tiempo pases con personas felices y positivas, más feliz serás tú. ¡Es así de sencillo! No tienes que hacer nada más que aparecer. Eso parece más fácil de decir que de hacer cuando parece que todo el mundo es negativo a nuestro alrededor todo el tiempo, ¿verdad? Aquí tienes algunas maneras de conseguir que estas relaciones se den automáticamente en tu vida sin tener que forzarlas.

• Pasa tiempo con personas que sean optimistas y te apoyen.
• Pasa el rato en lugares donde te encuentres con gente positiva.
• Hazte voluntario en un comedor social local o en un refugio de animales para hacer nuevos amigos.
• Únete a la comunidad online de una organización que sea importante para ti, como MADD o Greenpeace.
• Escucha podcasts sobre temas que te interesan (por ejemplo, TED Talks).
• Lee libros de autores que tengan perspectivas interesantes sobre la vida (por ejemplo, Brené Brown).

5. Deshazte de las personas tóxicas en tu vida.

Todos conocemos a personas así. Son las que te hacen sentir mal contigo mismo, te dan consejos no deseados o critican tus decisiones. Es hora de que dejemos marchar a esas personas tóxicas en nuestra vida y seamos felices con nosotros mismos, independientemente de lo que ocurra a nuestro alrededor. No digo que vaya a ser fácil, pero a veces el cambio duele un poco al principio hasta que nos acostumbramos. Si encuentras a alguien que intenta hundirte, despídete de él y recuerda que hay muchos más peces en el mar esperando su oportunidad para mostrarte lo increíbles que pueden ser.

6. No te compares con los demás: es imposible que todos sean iguales o lleven el mismo estilo de vida que tú.

La única forma de encontrar la verdadera felicidad es no compararse con los demás. Es imposible que todas las personas del mundo sean iguales a ti y lleven un estilo de vida igual al tuyo, así que deja de intentarlo. Nunca serás feliz si dejas que tu vida gire en torno a lo que hacen los demás o a cómo viven sus vidas. Dedica tiempo a cada día y céntrate en ser mejor que quien eras ayer: eso debería hacer que las cosas se sientan más manejables y alcanzables a la hora de encontrar satisfacción con el lugar en el que te encuentras en este momento de tu viaje por la vida.

Puedes hacerte más feliz siguiendo estos seis sencillos pasos, incluso si tus circunstancias no son ideales. Es importante recordar que la felicidad no consiste en tener todo lo que quieres todo el tiempo; se trata de apreciar lo que tienes y cuidar tu salud mental para que cada día merezca la pena. Así que tómate un tiempo esta semana para reflexionar sobre lo feliz que eres con tu situación actual, y luego trabaja para estar más contento en cada área de tu vida.