No es ningún secreto que el mundo se ha convertido en un lugar muy estresante para vivir. La gente es bombardeada constantemente con noticias sobre la guerra, la pobreza y otros problemas. Y, sin embargo, a pesar de toda esta negatividad, hay personas que aún consiguen encontrar formas de ser felices. Esta entrada del blog explorará algunas de las cosas que pueden ayudarte a sentirte más feliz en el día a día.

1. Sonríe más.

Se dice que el mundo puede ser un lugar oscuro. Desde las catástrofes naturales hasta la violencia, es fácil que la gente se vuelva cínica y negativa sobre el estado del mundo. ¿La única salida? ¡Sonreír más! Una sonrisa puede alegrar mucho el día de otra persona o levantarle el ánimo cuando se siente triste.

Sonreír, aunque no te apetezca, es curativo para tu cuerpo y tu alma. Las investigaciones han demostrado que sonreír puede ayudarnos a liberar endorfinas que nos hacen sentir mejor con nosotros mismos y con nuestra vida en general. Así que la próxima vez que te sientas deprimido o deprimida, regálate una pequeña sonrisa: ¡notarás lo bien que te sentirás al instante!

2. Agradece lo que tienes.

La gratitud es un sentimiento de aprecio o agradecimiento por lo que uno tiene. También puede implicar estar agradecido por la amabilidad de otras personas, por los regalos de la vida cotidiana, etc. ¿Pero cómo se practica la gratitud? Para practicar la gratitud a diario, prueba estos pasos:

• Reflexiona sobre todo lo que agradeces.
• Reconoce que hay muchas cosas en tu vida que merecen ser apreciadas.
• Encuentra formas de retribuir haciendo cosas como el voluntariado.
• Practica la atención plena, que incluye dedicar un tiempo cada día a apreciar lo que tienes.

3. Vive el momento.

La capacidad de vivir el momento es una de las habilidades más infravaloradas que existen. Es fácil dejarse llevar por todo lo que pasará mañana, la semana que viene o incluso dentro de diez años. ¿Pero qué pasa con el día de hoy? ¿Qué estás haciendo ahora mismo? ¿Lo estás disfrutando? ¿O estás esperando a que llegue algo mejor? Si esto te suena a ti, da un paso atrás y disfruta de la vida tal y como sucede a tu alrededor. El pasado no puede cambiarse y el futuro nunca llegará, así que es importante centrarse en el ahora. Tienes que disfrutar de tu vida viviendo el momento y tomándote el día a día.

4. Ríete cada día.

Hay una cita popular que dice que «la risa es la mejor medicina» y no podría ser más cierta. La risa puede ayudar a sanar tu cuerpo, fortalecer tu sistema inmunitario y mejorar tu estado de ánimo. No importa si es con tus amigos, con tu familia o incluso contigo mismo: ¡simplemente ríete! Reírse libera endorfinas y puede darte una sensación de euforia. ¡Empieza a reírte cada día y descubre lo bien que te sienta!

5. Pasa tiempo con la gente que te hace feliz.

Las personas que te hacen feliz son las que deben formar parte de tu vida. Puede que no tengas tiempo para ellos todos los días, pero deberían seguir estando en tu vida y en tu mente. Si alguien te hace feliz, merece la pena pasar tiempo con él. Pasar tiempo con las personas que te hacen feliz te ayudará a no estar estresado todo el tiempo o a no sentirte deprimido porque no hay nadie con quien salir. Hay muchas formas de pasar tiempo de calidad con amigos y familiares: salir a comer, ponerse al día con un café, jugar juntos a juegos de mesa en casa… etc.

6. Deja de compararte con los demás o de preocuparte por lo que hacen ellos.

¿Te has encontrado alguna vez con la sensación de que eres el único que no es feliz? Como si tus amigos y familiares parecieran vivir vidas perfectas y no preocuparse nunca por nada, pero a ti no te ocurre lo mismo. Puede ser difícil dejar de compararte con los demás o de preocuparte por lo que hacen porque todos queremos que nuestra vida sea tan buena como la suya, pero esto es un gran error. Hay muchas maneras de ver la vida de forma diferente y de ser más felices. He aquí algunos consejos para evitar la trampa de la comparación:

• Desconecta de los cotilleos.
• Pasa más tiempo con personas que te hagan sentir bien contigo mismo.
• Busca ayuda profesional.
• Haz ejercicio.
• Sé consciente de tus pensamientos.

El mundo puede ser un lugar muy estresante y es fácil dejar que ese estrés se apodere de ti. Para ayudar a aliviarlo en parte, prueba estas seis formas de sentirte más feliz a diario. Estos consejos no sólo te harán más feliz, sino que también pondrán en perspectiva lo que realmente importa en la vida. ¿Alguna de estas sugerencias es algo que podrías empezar a hacer hoy mismo?