Todos tenemos conflictos entre nuestros deseos y necesidades. A veces, estos conflictos pueden resolverse con un compromiso o un cambio de actitud. Pero hay veces que tienes que elegir qué es más importante para ti. Esta entrada del blog te dará estrategias para resolver tus conflictos internos para que no te impidan conseguir lo que quieres de la vida.

Identifica la cuestión que está causando tu conflicto.

Al intentar resolver cualquier conflicto interno, es primordial identificar la cuestión que lo provoca. Esto te permite gestionar ese problema específico, lo que a su vez permitirá una mayor resolución de todos los demás problemas, sin más obstáculos que se interpongan en tu camino y te impidan alcanzar el éxito.

Averigua cómo resolverlo discutiendo con otras personas que hayan tenido experiencias similares.

Si estás luchando con un conflicto interior, puede ser beneficioso hablar de tus problemas y experiencias con otras personas que hayan pasado por situaciones similares. Hablar de sus propias batallas personales y de cómo las han resuelto puede ayudarte a librarte del dilema que te atormenta actualmente. Si no es así, al menos puede surgir un buen consejo de la experiencia de otra persona, que resonará inmediatamente en tu interior.

Utiliza técnicas de terapia cognitivo-conductual.

Las técnicas de terapia cognitivo-conductual para resolver los conflictos internos pueden incluir tanto la reestructuración cognitiva como el tratamiento de exposición. La reestructuración cognitiva implica cambiar el modo en que la persona piensa en sus problemas para cambiar cómo se siente respecto a ellos, con el objetivo de hacer que los pensamientos negativos sean menos probables o más fáciles de descartar. Los tratamientos de exposición también pueden utilizarse durante esta fase; a menudo es necesario que alguien que experimenta ansiedad por un conflicto no resuelto en su interior se enfrente a esas emociones exponiéndose directamente -ya sea física, emocional/mentalmente, socialmente, etc.- a lo que teme hasta que ese miedo haya disminuido mediante procesos de habituación y desensibilización a lo largo del tiempo.

Tómate algo de tiempo para ti.

Tomarte un tiempo para ti es una de las mejores maneras de resolver tus conflictos internos. Tomarse un respiro nos permite tener más claridad y centrarnos en lo más importante, lo que se traduce en menos ansiedad por nuestra vida diaria. Sin esta autorreflexión no podemos alcanzar todo nuestro potencial ni ser verdaderamente felices; sin embargo, puede parecer imposible si tanta energía se destina a los factores de estrés internos, como los plazos del trabajo, los problemas familiares, etc. (Kline).

Duerme lo suficiente y haz ejercicio con regularidad.

Hacer ejercicio con regularidad o dormir bien ayuda a reducir los niveles de estrés en nuestro cuerpo, lo que nos permite concentrarnos en las tareas diarias mucho mejor que cuando estamos cansados o nos estresamos más fácilmente por falta de descanso adecuado. Esto favorece a las personas con problemas de ansiedad no resueltos porque hay menos presión sobre ellos por cómo se sienten físicamente.

Come alimentos saludables que te hagan sentir bien contigo mismo.

Comer comida basura suele estar relacionado con el desarrollo de problemas de salud, lo que a su vez puede provocar una baja autoestima y problemas de ansiedad. En cambio, comer alimentos nutritivos ayuda a sentirse mejor con uno mismo; esto aumenta su confianza y le permite vivir una vida más feliz sin preocuparse tanto por si está cumpliendo las expectativas de los demás o de la sociedad en general.

Si has estado luchando con conflictos internos, puede ser útil tomarte un tiempo para ti mismo y averiguar cómo resolverlos. Las técnicas de terapia cognitivo-conductual han demostrado su eficacia para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos cambiando su forma de pensar sobre un asunto. El resultado final es un cambio de actitud hacia tu conflicto que te ayudará a elegir lo que es más importante para ti. ¿Has probado alguno de los métodos que hemos mencionado en esta entrada del blog?