Eres lo que haces repetidamente. Tus hábitos dan forma a tu vida, para bien o para mal. Los hábitos pueden ser tan poderosos que parecen imposibles de romper y aún más difíciles de cambiar. Esta entrada del blog te enseñará a identificar y liberar los malos hábitos de tu vida para que puedas crear otros más saludables.

¿Qué es un hábito?

La definición de hábito es un patrón de comportamiento adquirido por repetición frecuente o exposición fisiológica que se manifiesta en la regularidad o en una mayor facilidad de actuación. La palabra «hábito» también puede referirse a una adicción, que es algo que hacemos una y otra vez sin pensar y, a menudo, a pesar de las consecuencias negativas que puede tener en nuestra vida.

¿Cómo reconocer los malos hábitos?

Es difícil reconocer los malos hábitos, ya que a menudo parecen una buena idea. Sin embargo, es posible. El primer paso para reconocer y eliminar los malos hábitos es decidir de cuáles merece la pena deshacerse. Para ello, tendrás que dedicar algún tiempo a pensar en el impacto que tiene cada hábito en tu vida, así como en los beneficios que obtienes de ese hábito. Una vez que hayas acotado qué hábitos merecen atención, empieza a examinarlos más de cerca para averiguar cómo te mantienen atascado en viejos patrones y limitan tu potencial de felicidad.

La importancia de reconocer los malos hábitos y cómo pueden afectar a tu vida.

La mayoría de la gente no se da cuenta de lo perjudiciales que pueden ser los malos hábitos para su vida y su carrera. Los hábitos se crean a menudo sin ninguna intención, pero tienen un poderoso efecto en la personalidad del individuo. Si no tienes cuidado con tus hábitos, puedes acabar arruinando tu salud, tus relaciones con los amigos y la familia, o incluso poner en peligro tu trabajo o negocio.

Lo que haces cada día puede afectar a cómo te sientes sobre ti mismo y a lo que los demás piensan de ti. No siempre es fácil reconocer un hábito como algo negativo, pero una vez identificado es más fácil cambiar o deshacerse de esos hábitos que no son buenos para ti.

¿Cuáles son algunos ejemplos de malos hábitos? Fumar, comer demasiada comida basura, quedarse despierto hasta tarde por la noche viendo la televisión en lugar de dormir suficientes horas para ser productivo durante el día. Éstos son sólo algunos ejemplos de malos hábitos que impiden a la gente llevar un estilo de vida saludable y ser feliz consigo misma (o con su vida). Puede haber muchos más.

Formas de liberarse de los malos hábitos.

¿Tienes un mal hábito que estás tratando de romper? No es fácil, y puede llevar tiempo. Todos queremos lo mismo: ser lo mejor de nosotros mismos. Pero los demonios internos a menudo se interponen en este objetivo, y nos encontramos con hábitos que no nos sirven en absoluto. Aquí tienes algunos consejos para liberarte de tus malos hábitos:

• Crea una lista de todas las cosas que te hacen sentir satisfecho, y haz una cada día para liberarte de tus malos hábitos.
• Hazlo más fácil para ti evitando traer comida chatarra a casa, de modo que cuando los antojos lleguen, no sean tan difíciles de resistir.
• Fija objetivos: si estás intentando dejar de fumar, establece un objetivo de cuántos días seguidos sin cigarrillos antes de recompensarte con algo especial.
• Aléjate de la gente que sólo te va a tentar: no salgas a bares o clubes donde haya alcohol y humo por todas partes.
• Pasa tiempo con amigos que compartan tus intereses en lugar de con aquellos que fomenten tus malos hábitos.

Beneficios de abandonar los malos hábitos.

Los aspectos positivos de abandonar los malos hábitos incluyen tener más energía, estar más sano y feliz, sentirse mejor con uno mismo, así como crear una sensación de logro de haber conseguido algo importante.

Parece que para conseguir lo que queremos, a veces hace falta un poco de sacrificio. Cuando dejas de hacer algo malo para ti, como fumar cigarrillos o beber demasiado alcohol, tu cuerpo agradece el descanso y empieza a sentirse mejor casi inmediatamente. Los beneficios de dejar estos hábitos son tan grandes que superarán cualquier molestia temporal al dejar esos vicios.

La clave para cambiar tus hábitos no es sólo reconocerlos, sino también comprender por qué son un problema. Una vez que comprendas la raíz del mal hábito y lo que hace por ti (o no hace), entonces podrás empezar a trabajar para romper ese patrón con el fin de crear otros mejores. ¿Qué tipos de malos hábitos has tenido? ¿Cómo afectaron estos hábitos a tu vida? ¿Hay alguna otra sugerencia a nuestro blog que pueda ayudar con este tema u otros similares? ¡Háznoslo saber! Estamos aquí para ofrecer apoyo y ayuda cuando sea necesario.