Días estresantes, noches de insomnio y la sensación de no poder ponerse al día. ¿Te resulta familiar? No estás solo. Hay muchos empresarios que se sienten así. Emprender es un estilo de vida con muchas recompensas, pero también tiene sus puntos débiles, especialmente cuando un emprendedor empieza a experimentar síntomas de agotamiento.

Esta entrada del blog te proporcionará cinco formas de evitar el agotamiento para que puedas seguir trabajando duro en tu negocio.

1. Tómate un descanso del trabajo.

Trabajar demasiado puede llevar al agotamiento, ¡que es lo contrario de lo que buscan los empresarios! Los empresarios necesitan concentración, energía y creatividad, lo que se consigue con un estilo de vida equilibrado.

Si te sientes sobrecargado de trabajo y tu mente está quemada, tómate un descanso. Te sorprenderá lo renovado que te sientes cuando vuelvas al trabajo después de tomarte un tiempo para ti.

Tómate un descanso del trabajo de vez en cuando, cogiendo unas vacaciones o saliendo con tu pareja. Estas cosas te ayudarán a recargarte y a ganar perspectiva en la vida.

2. Prioriza tu vida y establece límites.

Tienes que priorizar tu vida y establecer límites para no sentirte abrumado con todas las cosas que tienes encima. Si aprendemos a ser proactivos con nuestra propia salud, podremos hacer crecer nuestros negocios sin sentir que nos comprometemos.

El mundo es muy duro y los empresarios a menudo ponen su vida en pausa para perseguir el sueño americano. Renuncian a pasar tiempo con la familia, los amigos, las aficiones, el ejercicio o cualquier cosa que no esté relacionada con el trabajo para tener éxito. Esto se llama «Burnout». El agotamiento tiene muchos efectos negativos, como problemas de salud física como la depresión y la ansiedad, falta de rendimiento en el trabajo que puede llevar a la pérdida de empleo o a la degradación, así como un mayor riesgo de suicidio.

3. Duerme lo suficiente.

En la acelerada sociedad actual, el sueño es algo que a menudo se deja de lado en favor de otras actividades. Sin embargo, no dormir lo suficiente puede tener un impacto negativo en tu bienestar y estado mental. Dormir lo suficiente tiene muchos beneficios, como el aumento de la productividad y el mantenimiento de un estilo de vida saludable. Si quieres evitar el agotamiento por trabajar muchas horas al día, ¡asegúrate de descansar lo suficiente por la noche!

Si eres un empresario, lo más probable es que no duermas lo suficiente. Aunque puede estar bien pasar algunas noches sin dormir cuando te pones a trabajar, con el tiempo tu cuerpo y tu mente necesitarán descansar. Sin un descanso adecuado, los empresarios corren el riesgo de agotarse y de tener problemas de salud en el futuro.

He aquí algunas cosas que puedes hacer para dormir mejor cada noche:

• Asegúrate de que tu habitación es oscura y cómoda.
• Apaga la televisión, el teléfono móvil o cualquier otro aparato electrónico una hora antes de acostarte.
• Mantén un horario de sueño consistente yendo a la cama a la misma hora todas las noches.
• Evita la cafeína después del mediodía.
• Haz ejercicio regularmente: te ayuda a dormir mejor.
• Bebe mucha agua durante el día para no despertarte con sed en mitad de la noche.

4. Haz ejercicio regularmente.

Mantenerse en forma es importante porque te mantiene con energía y preparado para seguir adelante. Esto puede ayudarte a evitar el agotamiento, que todos sabemos que los empresarios experimentan mucho estrés y ansiedad por su trabajo.

Yo misma he experimentado este agotamiento antes y, tras darme cuenta de la importancia de hacer ejercicio con frecuencia, me ha ayudado a mantenerme en el camino de mis objetivos. Para aquellos que busquen formas de hacer ejercicio con regularidad, he aquí algunos consejos que pueden ser útiles:

• Saca tiempo:
  • No utilices tu apretada agenda como excusa para no hacer ejercicio.
  • Intenta levantarte antes o ir más tarde por la noche, cuando la gente no va con prisas a todas partes.
• Identifica tu tipo de ejercicio favorito y prográmalo en tu rutina diaria.
• Consigue un compañero de entrenamiento que te ayude a mantener la motivación.
• Prueba diferentes tipos de ejercicios hasta que encuentres el que más te convenga.
• Encuentra una actividad que sea divertida y fácil para ti, como caminar o montar en bicicleta.
• Crea una lista de reproducción con música alegre para animarte antes de hacer ejercicio.
• Bebe mucha agua antes, durante y después del ejercicio para evitar la deshidratación.

5. Aprende a decir que no.

Decir «no» es una habilidad crucial para los emprendedores, porque a menudo queremos asumir demasiados proyectos a la vez y acabamos quemándonos. Esto puede ser perjudicial no sólo para nuestra salud mental, sino también para nuestra salud financiera. Así que vamos a examinar algunas formas de decir «no» sin sentirte culpable por ello:

• Establecer límites claros.
• Ten un plan sobre lo que vas a decir cuando te pidan que hagas algo.
• Di «no» en persona en lugar de por teléfono o por mensaje de texto.
• Sé sincero contigo mismo acerca de por qué dices que no: ¿son tus razones válidas o hay un miedo subyacente que las hace inválidas?
• Si alguien te pide una explicación, dile la verdad y no te disculpes.
• Recuerda que está bien decir «no» a veces. Siempre puedes inventar una excusa si te presionan demasiado (por ejemplo, no me encuentro bien).

6. Sé consciente de la cantidad de tiempo que pasas en las redes sociales, Netflix, etc.

En la sociedad actual, las redes sociales y Netflix son una parte importante de la vida de las personas. Desde mantenerse en contacto con los amigos hasta ver el último episodio de Stranger Things, estos sitios se han integrado en nuestra vida cotidiana. Esto no es necesariamente algo malo; sin embargo, hay un inconveniente del que nadie parece hablar: el tiempo que pasamos en ellas puede llevarnos por un camino de autodestrucción y agotamiento.

Para crear la vida de tus sueños, tienes que empezar por ser consciente de cuánto tiempo pasas en las redes sociales y en Netflix cada día. Una vez que tengas esta información a mano, te resultará más fácil averiguar qué cambios deben producirse para que vivas tu mejor vida posible.

Trabajar duro en tu negocio es genial, pero también puede ser agotador. Es importante que te tomes tiempo para ti y hagas cosas que te gusten fuera del trabajo para no agotarte demasiado rápido. Aquí tienes algunas formas de evitar el agotamiento en tu trabajo sin dejar de disfrutar de la vida. El Reto $10k Mensuales está diseñado para ayudarte a tomar hoy medidas que cambiarán tu futuro. Si quieres una ventaja injusta, ¡únete ahora!