Muchas veces, la gente no sabe cómo debe ser su rutina diaria. Esto puede llevar a sentirse sin inspiración y a no saber cómo vivir una vida plena. La idea de este blog es revelar lo importante que es tu rutina diaria y mostrará ejemplos de cómo es una «buena».

La importancia de una rutina diaria.

¿Qué es lo más importante para tu salud, éxito y felicidad? ¿El sueño? ¿El ejercicio? ¿Una dieta equilibrada? No. Es tener una rutina diaria. Tu cuerpo está programado para funcionar mejor cuando recibe un aporte regular en forma de comida, agua, ejercicio y sueño a horas fijas cada día. Si no tienes una rutina consistente que incluya todas estas cosas, tu cuerpo se desequilibrará porque no sabrá qué esperar de un día para otro. Esto puede conducir a una mala salud mental, así como a problemas físicos como el aumento de peso o el síndrome de fatiga crónica, ¡o incluso a úlceras de estómago si no tienes cuidado! Así que dáte una ventaja siguiendo una rutina diaria…

Ejemplos de cómo es una «buena» rutina.

Hay muchos tipos diferentes de rutinas que la gente puede tener. A algunas personas les gusta hacer las mismas cosas todos los días, mientras que otras prefieren una rutina más variada. Una «buena» rutina es aquella en la que te sientes bien y con energía a lo largo del día sin sentirte quemado o agobiado. Lo más importante es encontrar lo que funciona para ti. He aquí algunos ejemplos de cómo diferentes personas pueden estructurar sus días.

• Levantarse todos los días a la misma hora.
• Desayunar.
• Cumplir con los compromisos del día.
• Dedicar un tiempo al día a leer un libro o a hacer algo relajante, como la meditación, el yoga o la pintura.
• Acostarse a la misma hora todas las noches y dormir lo suficiente para estar fresco por la mañana.
• Planificar los días con antelación y marcarse objetivos para poder ser productivo a lo largo del día.

Cómo crear tu propia rutina de buenos días.

Todos sabemos lo importante que es empezar bien el día. Una buena rutina matutina puede hacer o deshacer todo el día. Si no dormimos bien por la noche, o si tenemos una primera media hora del día horrible, lo más probable es que el resto del día también sea negativo. Así que, ¿por qué no intentar crear una rutina matutina personalizada para ti? Aquí tienes algunos consejos sobre lo que debes hacer cada mañana, desde levantarte y desayunar hasta ocuparte de las tareas de higiene y otras necesidades.

• Despierta con una mentalidad positiva.
• Vístete para el día.
• Haz la cama.
• Bebe agua para mantenerte hidratado y con energía durante el día.
• Desayuna: esto te dará energía, te mantendrá lleno toda la mañana y pondrá en marcha tu metabolismo para el día.
• Cepíllate los dientes y usa un enjuague bucal para eliminar las bacterias de la boca que puedan causar mal aliento o caries.

Pasos para crear una rutina nocturna.

Es importante tener una rutina nocturna. Tu cuerpo ha estado funcionando todo el día y ahora es el momento de que el cerebro y los músculos descansen para que puedan recargarse para mañana. Una rutina nocturna te ayudará a dormir mejor, a sentirte más descansado por la mañana e incluso a perder peso. Aquí tienes algunos pasos que pueden ayudarte a empezar:

• Empieza con un baño o una ducha relajante.
• Haz algo relajante antes de acostarte, como leer un libro o escribir en un diario tus pensamientos.
• Mantén los aparatos electrónicos fuera de tu dormitorio durante este tiempo, porque estos dispositivos emiten luz que puede mantenernos despiertos por la noche.

Consejos para mantener tus nuevas rutinas.

Aquí tienes algunos consejos para superar los momentos difíciles en los que quieres rendirte y volver a tus antiguos hábitos.

• Da pasos de bebé: si estás intentando hacer un gran cambio, no intentes abordarlo todo de una vez. Céntrate en una cosa cada vez hasta que se convierta en una rutina antes de pasar a la siguiente.
• Visualiza el éxito – haz lo que puedas para mantenerte motivado imaginando lo bien que te irá cuando hayas alcanzado tu objetivo. Recordar esto nos ayuda a superar cualquier obstáculo que podamos encontrar en el camino. 
• Busca formas de hacer la tarea más agradable (¡encuentra a alguien que lo haga y que comparta su secreto!).
• Registra tu progreso: toma nota de todas las cosas buenas que ocurren en tu vida, así como de los retos o contratiempos.
• ¡Recompénsate después de completar las tareas! Esto puede ser cualquier cosa, desde tachar elementos de tu lista diaria o comprarte un capricho.

Por qué es importante tener una buena rutina diaria y cómo puedes crear una para ti.

Una rutina diaria es importante por muchas razones. Puede ayudarte a mantenerte en el camino de tus objetivos, a mantenerte motivado para trabajar duro e incluso a mejorar tu bienestar emocional. Hay muchos hábitos diferentes que puedes incorporar a un horario regular para crear el perfecto para ti:

• Levántate temprano para hacer ejercicio antes del trabajo.
• Salir a caminar después de cenar.
• Tómate un tiempo del día para relajarte y hacer algo que te guste (hacer ejercicio, leer, bañarte).
• Haz ejercicio al menos tres veces por semana (30 minutos cada vez).
• Come alimentos saludables con alto contenido en proteínas y fibra.
• Bebe mucha agua a lo largo del día.

Crear una buena rutina diaria es importante para tu salud mental y física, pero también puede ayudarte a mantener hábitos saludables. Si quieres empezar a crear una propia, te hemos dado algunas sugerencias sobre cómo hacerlo y por qué es beneficioso. Ahora tienes todas las herramientas necesarias para crear un nuevo régimen matutino o nocturno que te asegure que te estás cuidando cada día.