¿Te levantas con la sensación de que tu día empieza bien? ¿O te encuentras despertando y pensando: «Qué voy a hacer hoy»? Sea cual sea la época del año, todos necesitamos una rutina matutina que nos ayude a sentirnos con energía y preparados para afrontar el día. Aquí tienes algunos consejos para crear una mejor rutina matutina:

1. Levántate más temprano de lo habitual: esto te dará más tiempo para cumplir con tu rutina matutina.

No es fácil salir de la cama cuando suena la alarma por la mañana. Algunas personas tardan unos minutos en despertarse y empezar el día. Otras se sienten somnolientas durante horas después de despertarse y descubren que no tienen tiempo suficiente para todo lo que hay que hacer durante el día. Si eres una de esas personas que temen levantarse por las mañanas, quizá merezca la pena probar algo diferente.

Puede resultarte un poco difícil de creer. Sin embargo, levantarse antes de lo habitual tiene muchas ventajas. Entre ellas están las siguientes:

• Tendrás más tiempo para completar las tareas.
• Puedes hacer algo agradable.
• Es más fácil para tu reloj corporal si tiene un horario regular.
• Evitas el tráfico de la hora punta.
• Tu rutina de ejercicios no interferirá con los horarios de otras personas.
• Te sientes menos estresado.
• Hay menos distracciones.
• Es más fácil concentrarse.
• Si trabajas desde casa, te hace la vida mucho más fácil.

2. Haz una lista de las cosas que hay que hacer y priorízalas en función de lo que hay que hacer primero.

Si buscas formas de mejorar tu rutina matutina, empieza por hacer una lista de las cosas que hay que hacer y luego priorízalas según la urgencia. La clave está en saber qué es lo más importante a primera hora del día.

Todos tenemos un montón de cosas que hacer. A veces parece que son demasiadas. Si te sientes así, probablemente sea porque no has priorizado bien tu lista. Cuando escribas tu lista, asegúrate de priorizar los elementos según su importancia y luego escríbelos en orden de más a menos importante. Parece sencillo, pero algunas personas no lo hacen, lo que hace que el día sea abrumador cuando intentan abordar todo a la vez. Así que la próxima vez que mires tu lista de cosas por hacer, recuerda lo fácil que puede ser priorizar con estos consejos.

Las ventajas son que ayudará a establecer prioridades en esos días en los que nos sentimos abrumados (o no tenemos suficiente energía), además de darnos una idea de cuánto tiempo tarda todo en hacerse.

3. Bebe un vaso de agua para despertarte.

¿Sabías que beber un vaso de agua por la mañana puede ayudarte a despertarte mejor? Si aún no lo haces, aquí tienes algunas razones por las que este sencillo acto es un primer paso importante para empezar bien el día:

• Es importante que te mantengas hidratado y ésta es una forma estupenda de hacerlo.
• Esto pondrá a tu cuerpo en un estado mucho mejor para empezar el día, ¡y también es genial para deshacerse de las resacas!
• Beber agua por la mañana puede ayudar a poner en marcha tu metabolismo.
• Beber un vaso de agua antes de desayunar te ayuda a calmar el hambre.
• Te sentirás con más energía a lo largo del día, lo que ayudará a la productividad en el trabajo o la escuela.
• Ayuda a evitar que comamos en exceso, ya que nos sentimos llenos durante más tiempo que si desayunamos sin beber agua antes.
• Ayuda a eliminar las toxinas que se han acumulado durante la noche mientras dormimos.

¡Las ventajas son infinitas!

4. Haz la cama y vístete.

Hacer la cama y vestirse a primera hora de la mañana tiene muchas ventajas que harán que empezar el día sea más fácil y productivo, como por ejemplo: darte tiempo para despertarte poco a poco, prepararte para el día que tienes por delante comprobando mentalmente las tareas de tu lista una a una, y sentirte realizado antes de que ocurra nada.

5. Haz ejercicio por la mañana.

Levantarse temprano para hacer ejercicio es una forma estupenda no sólo para tu cuerpo, sino que también puede ayudarte a hacer más trabajo en menos tiempo. Los estudios demuestran que las personas que hacen ejercicio antes de las 8 de la mañana tienen niveles más bajos de la hormona del estrés, lo que significa que son capaces de afrontar los retos con más facilidad que los que no tienen hábitos de ejercicio.

Está demostrado que el ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía. También ayuda a aumentar tu capacidad para las tareas mentales, lo que puede hacerte más productivo en el trabajo y en otros aspectos de la vida. Si no estás seguro de por dónde empezar o de qué tipo de ejercicio se ajusta mejor a tus necesidades, te recomendamos que busques la orientación de un entrenador personal, que podrá darte consejos personalizados adaptados a tus objetivos específicos.

6. Desayuna.

Es cierto que muchas personas se saltan el desayuno para ahorrar tiempo o porque no lo consideran necesario. Pero hay muchas razones por las que saltarse la comida de la mañana puede no ser tan buena idea después de todo. Por ejemplo, cuando te despiertas después de dormir, tu cuerpo suele tener niveles bajos de azúcar en sangre y si no comes algo en la primera o segunda hora después de despertarte (dependiendo de lo bien que hayas dormido), tus niveles de energía pueden empezar a descender y provocar fatiga. Aquí tienes algunos de los beneficios de desayunar:

• Desayunar es una buena manera de empezar bien el día.
• El desayuno puede ayudarte a perder peso y a mantenerlo.
• El desayuno te ayuda a sentirte con más energía a lo largo de la mañana.
• El desayuno proporciona un impulso a la energía cerebral, facilitando la concentración en las tareas que se realizan.
• Desayunar te ayudará a mantenerte saciado durante más tiempo para que no comas en exceso más tarde en el día.
• Desayuna muchas proteínas: esto te dará energía duradera y mantendrá estables tus niveles de azúcar en sangre durante toda la mañana.

La mañana es un gran momento para ser productivo. Todos sabemos que a veces las primeras horas del día pueden parecer que no vamos rápido a ninguna parte, pero si aprovechas este momento para hacer cosas y coger impulso para el resto del día, te compensará con creces más adelante. Si quieres cambiar tu futuro pasando a la acción, ¡únete hoy mismo al Reto $10k Mensuales!