Hay muchas razones por las que la gente procrastina y no siempre es fácil determinar la causa. A veces puede deberse a la falta de motivación, otras a que estamos demasiado ocupados con otras cosas, o a que no sabemos cómo empezar nuestra tarea. Sea cual sea la razón, voy a repasar algunos aspectos científicos que explican por qué puedes sentirte como si estuvieras esperando a mañana en lugar de empezar hoy.

La falacia de la planificación.

La falacia de la planificación es la tendencia de las personas a sobrestimar el tiempo que les llevará completar las tareas, lo que nos lleva a muchos a procrastinar. Este fenómeno puede atribuirse en parte a la falta de comprensión por nuestra parte de lo que supone completar incluso las tareas básicas y a la creencia excesiva de que somos mejores de lo que realmente somos. ¿El resultado? Empleamos todo nuestro tiempo en otras actividades menos importantes cuando hay trabajo sin terminar.

El efecto Zeigarnik.

«Es difícil concentrarse en una tarea cuando tienes tantas tareas incompletas».

El efecto Zeigarnik es un fenómeno psicológico conocido como «tarea inacabada». Se produce debido a nuestra aversión natural a los elementos no completados. Cuantas más tareas incompletas tenemos, más difícil nos resulta concentrarnos en completar una sola tarea, lo que provoca no sólo procrastinación, sino también agotamiento y niveles de estrés que pueden causar dolencias físicas como náuseas o dolores de cabeza en casos extremos.

El retroceso.

La regresión o el retroceso es un fenómeno psicológico muy común del que puede ser difícil escapar. Las personas que intentan hacer cambios en su vida suelen volver a los viejos hábitos y rutinas, que les llevan de nuevo al camino de la procrastinación. No siempre es fácil que las personas cambien, pero con disciplina pueden seguir avanzando.

La paradoja de la procrastinación.

Se da la interesante paradoja de que algunos procrastinadores son una especie de perfeccionistas y sólo empezarán con algo nuevo cuando sientan que cumple sus criterios de perfección. Por lo que siempre quieren esperar a que su trabajo sea perfecto antes de empezar. Saben que una vez que el proyecto comienza, no habrá tiempo para nada más, porque se ha convertido en una prioridad y toda su atención debe dirigirse a conseguir que esté bien hecho.

La auto-manipulación.

Los humanos son criaturas inherentemente autoconservadoras y cuando tienen la oportunidad de aislarse conscientemente de una situación, les resulta difícil no aprovechar esa oportunidad. Las consecuencias de este comportamiento pueden ser devastadoras en la vida personal de muchos modos, como el estancamiento o la sensación de estar atascado porque no hay salida sin que se produzca algún tipo de cambio.

La auto-manipulación a veces parece inofensiva, pero a menudo lleva a la gente por caminos oscuros en los que la procrastinación sigue su camino, lo que crea más dificultades que antes, con cosas que no se cumplen y objetivos que quedan incompletos…

La teoría de la disonancia cognitiva.

La teoría de la disonancia cognitiva es un término psicológico que se refiere a la sensación de incomodidad o tensión que experimentan las personas cuando intentan racionalizar dos pensamientos discrepantes a la vez. Esto puede llevar a la procrastinación, porque a los seres humanos les resulta difícil no sólo pensar en sus creencias contradictorias, sino también actuar en consecuencia.

La disonancia cognitiva puede llevar a la procrastinación cuando tienes tiempo y, sin embargo, tu mente dice que no porque quiere más información antes de seguir adelante con una idea, decisión, proyecto, etcétera, pero la falta de cierre se vuelve frustrante, lo que lleva a dejar esa tarea para más adelante.

La procrastinación nunca es algo bueno. Puede ser porque estamos demasiado ocupados con otras tareas, o simplemente porque no tenemos ni idea de cómo empezar nuestra tarea. Hay muchas razones por las que la gente procrastina y no siempre es fácil determinar la causa. La procrastinación puede hacer que la gente tome malas decisiones y que se arrepienta más adelante en la vida. Si quieres cambiar tu futuro pasando a la acción ahora, ¡únete al Reto $10k Mensuales para obtener todas las herramientas que te ayudarán a alcanzar el éxito!