Las presiones de la vida no tienen fin. El estrés es una parte normal de la vida, pero también puede ser debilitante y provocar muchos otros problemas de salud. Hay formas de reducir el estrés, como la meditación o la terapia. El objetivo es encontrar lo que mejor funciona para ti y tu estilo de vida. A continuación te mostramos como estos métodos te ayudarán a mantener un equilibrio saludable que reducirá la cantidad de estrés en tu vida.

Cómo reducir el estrés con la meditación.

La meditación es una práctica que ha ayudado a la gente durante siglos. Se puede hacer en cualquier momento y es una forma fácil de sentirte más en control de tu vida y menos como si el mundo estuviera pasando a tu alrededor.

El estrés es algo difícil de manejar y puede tener efectos negativos en tu cuerpo. Puede que la meditación no sea la primera respuesta que te venga a la mente, pero en realidad descubrirás que te ayuda a reducir los niveles de estrés y te hace sentir más relajado y tranquilo. Si esto te parece bien, ¡sigue leyendo!

Beneficios de la meditación.

Se ha demostrado que la meditación mejora el bienestar y reduce los síntomas de la ansiedad, la depresión y el estrés, todo ello sin medicamentos. Con unos minutos al día puedes aprovechar el poder de tu mente y liberar la tensión de una forma eficaz que mostrará inmediatamente los beneficios para el cuerpo y el alma.

En los últimos años se han publicado muchos artículos en los que se destaca cómo la meditación proporciona numerosos beneficios para la salud física, como la disminución de los niveles de presión arterial, que reduce la tensión de los músculos del corazón al bombear más sangre por el cuerpo, reduciendo los ataques de angina de pecho o el dolor crónico relacionado con la artritis. Además, también disminuye los sentimientos de preocupación, por lo que gastamos menos energía tratando de no pensar más en estas cosas mientras practicamos las técnicas de meditación, lo que aumenta nuestra sensación de calma.

Las personas que meditan tienen más probabilidades de ser felices y estar agradecidas por lo que tienen en su vida.

Un nuevo estudio ha descubierto que las personas que meditan tienen más probabilidades de ser felices y agradables que las que no meditan. Los investigadores encuestaron a 550 participantes, la mitad de los cuales tenía un historial de meditación a lo largo de su vida y la otra mitad no tenía ese historial. A continuación, evaluaron sus niveles de felicidad y atención plena mediante escalas estandarizadas. Los resultados revelaron que los que habían tenido una experiencia de meditación a lo largo de su vida obtuvieron puntuaciones significativamente más altas en ambas medidas.

La meditación es una forma estupenda de ser más feliz, estar más atento y estar menos estresado en tu día a día. Después de todo el tiempo que se dedica a limpiar el desorden mental o a liberar las frustraciones reprimidas del trabajo o la escuela durante las sesiones de meditación, muchas personas se sienten mucho mejor con respecto a su vida en general, ¡incluso aunque no sientan que nada haya cambiado al principio!

Hay muchos tipos de técnicas de meditación que puedes probar, como la atención plena o la meditación trascendental.

A algunas personas les gusta centrarse en su respiración, mientras que otras prefieren recitar mantras o meditar en silencio y otras pueden elegir sesiones de meditación guiada con un profesional capacitado.

La técnica que te resulte más relajante puede depender de tu tipo de personalidad. Si, por ejemplo, eres una persona que prospera en el momento y no suele preocuparse por lo que pasó ayer o la semana que viene, entonces la atención plena puede ser adecuada para ti, para darte un respiro de todos los acontecimientos estresantes de la vida, prestando atención sólo al lugar en el que descansa tu mente en ese momento. Por otra parte, si la meditación ayuda a calmar a alguien cuyos pensamientos se adelantan a menudo a los planes futuros antes de que se lleven a cabo, la mediación trascendental podría ayudarle a centrarse más atentamente en sus objetivos, a la vez que se conecta con la tierra durante los periodos de gran estrés mediante la repetición de mantras como «Paz interior» una y otra vez, hasta que se convierta en un hábito automático que calme cualquier sentimiento de ansiedad que aparezca inadvertidamente.

Cómo reducir el estrés con la terapia.

La terapia no es sólo para personas con enfermedades mentales. La terapia también puede ser útil para controlar los niveles de estrés y mejorar la calidad de vida en general. El terapeuta es un profesional que escuchará tus pensamientos y sentimientos, sin juzgarlos, y te ayudará a encontrar diferentes formas de afrontar lo que te preocupa.

La forma en que la terapia funciona para disminuir tu estrés comienza cuando un psicólogo te ayuda a evaluar qué factores lo están causando en tu vida, para que pueda trabajar contigo sobre cómo cambiar esas cosas o encontrar diferentes habilidades de afrontamiento.

Los beneficios de la terapia.

La terapia es una forma estupenda de obtener ayuda para cualquier problema de salud mental que tengas, ayuda a las personas a sentirse mejor, a afrontar el estrés y a llevar una vida más productiva.

Se ha demostrado que la terapia es un tratamiento eficaz para las personas que tienen problemas emocionales; de hecho, los especialistas la recomiendan como una posible solución cuando otros tratamientos han fracasado. Cuando las personas acuden a terapia suelen notar mejoras en su estado de ánimo debido a la reducción de los niveles de ansiedad y depresión; esto tiene sentido, ya que las intervenciones psicoterapéuticas se centran en ayudar a la persona a explorar pensamientos y emociones relacionados con experiencias pasadas que pueden afectarle en la actualidad.

No siempre es fácil encontrar el equilibrio adecuado en la vida, pero hay formas de reducir el estrés. Ya sea a través de la terapia o la meditación, encontrar lo que funciona para tu estilo de vida es clave para reducir el estrés y mantener un estado mental saludable.