¿Alguna vez has tenido la sensación de que tu cerebro está a tope? ¿Pensando constantemente en todo lo que hay que hacer y preocupándote por lo que puede salir mal? Es hora de despejar el ruido mental. En esta entrada del blog, expondré algunas de mis estrategias favoritas para despejar el desorden mental y poder volver al trabajo.

1. Piensa en lo que quieres hacer.

En el acelerado mundo actual, puede ser difícil mantener la mente clara. Siempre hay pensamientos e ideas que se arremolinan en nuestra cabeza, y que a veces nos llegan por todas partes. Es importante que aprendamos a cuidar de nosotros mismos despejando el desorden de nuestra mente. He aquí algunas formas de hacerlo.

• Medita – Se ha demostrado una y otra vez que la meditación es una forma estupenda de despejar tu mente y permitirte un descanso momentáneo de la rutina diaria.
• Haz un inventario de lo que tienes entre manos – Asegúrate de que no estás asumiendo demasiadas cosas o descuidando otras áreas de la vida, como la familia, los amigos, las aficiones, etc.
• Escribe tus pensamientos en un diario – Un diario puede ser una gran herramienta para despejar el desorden de tu mente y descargar algunos de esos pensamientos que parecen no desaparecer nunca. Escribir esos sentimientos te ayudará a retomar el camino de la vida, no sólo dándote espacio, sino también proporcionándote una visión de lo que está pasando dentro de tu cabeza.

2. Haz una lista de todas las cosas que tienes que hacer para conseguirlo.

Cuando te sientas abrumado por la cantidad de tareas que hay que hacer, intenta hacer una lista. El resultado no sólo te facilitará la vida, sino que incluso te proporcionará cierto alivio del estrés y la ansiedad. Así que adelante, coge una libreta y un bolígrafo o abre una aplicación en tu teléfono para empezar.

Hay varias razones por las que hacer una lista de todas las cosas que tienes que hacer es útil. En primer lugar, puede ayudarte a no olvidar nada importante. En segundo lugar, puede ayudarte a mantenerte organizado y encaminado. Y, por último, puede proporcionarte una sensación de logro y satisfacción cuando consigas tachar elementos de tu lista. Así que, si aún no has empezado a hacer una lista, ¡ahora es el momento de hacerlo!

3. Aborda una cosa a la vez.

Cuando nos sentimos abrumados, puede parecer imposible saber por dónde empezar. Cuando te enfrentas a una bandeja de entrada abarrotada, demasiados correos electrónicos sin responder y una lista interminable de tareas que necesitan atención, ¿qué debes hacer? La respuesta es sencilla: divide tus tareas en trozos manejables y aborda una a una. Así no sólo te sentirás más en control, sino que también podrás despejar el desorden mental.

Echa un vistazo a estos consejos para dividir tus tareas en trozos manejables y abordarlas una a una:

• Divide tus tareas en trozos manejables.
• Aborda una tarea a la vez.
• Establece objetivos realistas para ti mismo y tenlos en cuenta mientras trabajas.
• Asegúrate de tomar descansos cuando sea necesario para no agotarte demasiado rápido.
• Concéntrate en la tarea que tienes entre manos, pero sé consciente de lo que ocurre a tu alrededor (si hay distracciones).
• No intentes hacerlo todo a la vez; céntrate en una cosa antes de pasar a otra.

4. Fíjate plazos y cúmplelos.

Fijarse plazos y cumplirlos puede ayudar a despejar el desorden mental. Cuando tienes muchas cosas en la cabeza, fijarte un plazo puede ser útil para reducir el ruido mental. Tener un objetivo específico en el que trabajar te hará sentir menos abrumado y estresado, y te permitirá centrarte en lo que es importante. Si te ocupas primero de las pequeñas tareas, podrás ocuparte mejor de las más grandes después. Así que, si buscas una forma de reducir el estrés y hacer más cosas, prueba a fijarte unos plazos y a cumplirlos.

Puede ser difícil establecer y cumplir plazos, pero las ventajas son muchas. Cuando estableces un plazo y trabajas para conseguirlo, es más probable que consigas tus objetivos. También serás más productivo y organizado. Entonces, ¿cómo puedes establecer y cumplir los plazos? Aquí tienes algunos consejos:

• Empieza con un plan.
• Conoce tus prioridades y dedica tiempo a ellas.
• Establece plazos realistas.
• Haz un seguimiento de lo que tienes que hacer.
• Comparte la carga de trabajo con otros cuando sea posible.
• Recompénsate por cumplir el plazo, aunque sea una pequeña recompensa como tomarte diez minutos para leer un artículo o escuchar música que te guste.

5. Haz un seguimiento de tus progresos.

Un estudio reciente ha demostrado que el desorden puede causar estrés, ansiedad y depresión. También afecta a la calidad de las relaciones en una familia. El desorden se define como cualquier objeto fuera de lugar en tu casa u oficina que dificulta el paso, armarios desorganizados y pilas en las superficies. ¡Pero no hay que preocuparse! Hacer un seguimiento de tu progreso tiene muchas ventajas: ver cuánto has conseguido y saber lo que te queda por hacer; sentir una mayor sensación de logro; decidir si merece la pena el tiempo y la energía necesarios para terminar las tareas; saber cuándo es el momento de dar por terminada una tarea porque has hecho todo lo que podías hacer (o no).

Como empresario, es importante hacer un seguimiento de tu progreso. De este modo puedes ver lo que funciona y lo que necesita mejorar. Además, el seguimiento de tu progreso puede ayudarte a mantenerte motivado mientras alcanzas tus objetivos. Hay varias formas de seguir tu progreso, y hablaremos de algunos de los métodos más populares. Así que, ¡sigue leyendo para saber más sobre cómo seguir tu progreso!

• Lleva un diario para seguir tu progreso.
• Haz una lista de objetivos y logros que quieras alcanzar.
• Crea un tablero de inspiración en Pinterest o utiliza una aplicación como Inspiración para el Apple Watch.
• Hazte fotos cada día para poder ver los progresos que has hecho en una sola semana.
• Sé creativo haciendo vídeos cortos sobre lo que te pasa en la vida en este momento – esto se llama vlogging. 🙂

6. Recuerda que sentirse realizado es más gratificante que cualquier posesión material o símbolo de estatus.

Lleva tiempo despejar el desorden mental, pero merece la pena. La mejor manera de conseguir este sentimiento de plenitud es viviendo una vida con propósito, y logrando objetivos que tengan sentido. Esto te proporcionará la motivación necesaria para seguir teniendo éxito en tu vida personal y profesional. Tómate un tiempo hoy o mañana por la mañana para pensar en lo que quieres de la vida, lo que te haría sentirte realizado ¿Qué necesitas cambiar para conseguirlo? Nunca es demasiado tarde para empezar de nuevo, así que da estos pasos ahora.

No puedes cambiar el pasado, pero tienes un control total sobre lo que ocurre en tu futuro. Para ello, ayuda empezar por despejar todo el ruido mental y el desorden dentro de tu cabeza. En esta entrada de blog exploramos algunos consejos sobre cómo puedes despejar tu mente para no perder el tiempo sintiéndote abrumado o frustrado por todas las cosas que tienes encima. Si quieres cambiar tu futuro pasando a la acción, ¡únete al Reto $10k Mensuales!