Todos trabajamos duro para alcanzar el éxito. Pero a veces dejamos que nuestro éxito se nos suba a la cabeza, y empieza a afectar a nuestra salud de forma negativa. En esta entrada del blog, hablaremos de algunos de los signos que indican que estás dejando que tu éxito arruine tu salud, y te daremos consejos sobre cómo evitar este escollo. Sigue leyendo para saber más.

Es importante asegurarse de que no dejamos que nuestro éxito arruine nuestra salud y bienestar. Tenemos que asegurarnos de que no nos olvidamos de cuidarnos a medida que crecemos y aprendemos más sobre lo que nos hace falta para tener éxito en los negocios. Voy a compartir 3 señales que muestran si estamos dejando que nuestro éxito arruine nuestra salud:

1. Tienes problemas para dormir.

Si eres como la mayoría de los empresarios, trabajas duro y te sacrificas mucho para alcanzar el éxito. Pero si no duermes lo suficiente, podrías estar saboteando todo tu duro trabajo. Según un estudio reciente, dormir menos de siete horas por noche está relacionado con niveles más bajos de productividad y creatividad. Entonces, ¿cómo puedes asegurarte de que descansas lo que necesitas? Aquí tienes algunos consejos para mejorar tus hábitos de sueño.

• Mantén tu dormitorio fresco y oscuro.
• Apaga las pantallas una hora antes de acostarte.
• Medita durante 10 minutos para despejar tu mente de cualquier preocupación o distracción.
• Evita la cafeína después del mediodía (puede dificultar el sueño).
• Haz ejercicio con regularidad: esto ayudará a reducir el estrés y a mejorar la calidad del sueño.
• Bebe mucha agua a lo largo del día: la deshidratación puede provocar una mala calidad del sueño.
• Intenta no hacer siestas durante el día, pero si tienes que hacerlas intenta hacerlo a primera hora de la tarde.
• Asegúrate de que recibes suficiente vitamina D pasando tiempo al aire libre todos los días, incluso cuando esté nublado. La vitamina D es un estimulante natural del estado de ánimo y ayuda a regular nuestros ritmos circadianos, lo que a su vez repercute en la calidad del sueño nocturno. La ingesta diaria recomendada para los adultos es de 600 UI/día a través de los alimentos o los suplementos.

2. Te cuesta ver a tus amigos/familia fuera del trabajo.

Uno de los aspectos más importantes en la vida son tus relaciones, pero mucha gente no les da prioridad. Los empresarios suelen ser culpables de esto porque siempre están trabajando y no tienen tiempo para sí mismos ni para sus seres queridos. La falta de familia o amigos puede indicar que necesitas dar un paso atrás en el trabajo.

En cualquier negocio de éxito, inevitablemente habrá momentos en los que tendrás que dedicar muchas horas y hacer sacrificios. Esto a menudo puede provocar tensiones en tus relaciones personales, ya que tus seres queridos pueden sentir que siempre están en segundo lugar. Sin embargo, con una planificación cuidadosa, puedes evitarlo y mantener un equilibrio saludable en tu vida personal. Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a conseguirlo.

• Reconoce las señales de que tu éxito está afectando a tus relaciones.
• Consulta a tus amigos y familiares para asegurarte de que están de acuerdo con tu éxito.
• Tómate tiempo para ti mismo, incluyendo vacaciones u otras actividades que te ayuden a mantener los pies en la tierra.
• No tengas miedo de pedir ayuda si te sientes abrumado por la conciliación de la vida laboral y familiar.
• Sé consciente del tiempo que pasas en las redes sociales: puede provocar sentimientos de envidia o insuficiencia cuando te comparas con las publicaciones de otros sobre sus vidas perfectas.
• Duerme lo suficiente para no sentirte cansado todo el día y tener un mejor estado de ánimo en general.

3. Tus entrenamientos son esporádicos, o peor aún, completamente nulos.

Todos sabemos que los empresarios son personas ocupadas. Entre el trabajo en nuestros negocios y el mantenimiento de las tareas cotidianas, puede ser difícil encontrar tiempo para mantenerse en forma. Pero si no sacamos tiempo para estar en forma, nuestro trabajo puede superarnos fácilmente. Aquí tienes algunos consejos para mantenernos en forma y evitar que el trabajo nos supere.

• No comas en tu mesa.
• Sube las escaleras en lugar del ascensor.
• Ve andando al trabajo o utiliza el transporte público cuando sea posible.
• Levántate y estírate cada hora.
• Bebe mucha agua.
• Encuentra un compañero de gimnasio y conviértelo en una cita nocturna una vez a la semana.

Probablemente llevas años dejándote la piel en tu negocio, y por fin está dando sus frutos. Estás viendo un aumento de los beneficios, una disminución de los gastos generales y el estrés de tener que hacer malabares con todo por fin está disminuyendo. ¿Qué haces? ¿Te tomas un tiempo para disfrutar de tu éxito? No. Tu negocio ha alcanzado su máxima eficiencia y la expansión es inevitable. La única forma de salir adelante es echando más horas.

Exploraré cómo los empresarios pueden mantener su salud mientras siguen haciendo crecer su negocio. Todos sabemos que cuando las cosas van bien, trabajamos más, pero ¿qué ocurre cuando nuestro duro trabajo empieza a perjudicarnos física o mentalmente? He aquí algunas formas de prevenir el agotamiento para que puedas seguir teniendo éxito sin sacrificar tu salud:

1. Invierte en tu salud.

Todos sabemos que los empresarios de éxito dedican mucho tiempo y esfuerzo a su trabajo. Sin embargo, muchos de ellos no se dan cuenta de que también deben invertir en su salud. Por desgracia, si no se cuidan, pueden descubrir que su éxito arruina su salud.

Invertir en tu salud es una de las mejores y más potentes inversiones que puedes hacer. Puede parecer un concepto abstracto, pero hay beneficios tangibles que se derivan de mantener el bienestar físico, como la disminución de las tasas de enfermedades crónicas o la mejora de las técnicas de prevención de enfermedades cardíacas.

2. Duerme lo suficiente.

Necesitas un sueño de calidad para funcionar bien. La falta de sueño puede hacer que te sientas cansado, malhumorado y de mal humor durante todo el día. Los beneficios son dobles: no sólo mejorará tu salud física si tienes suficiente tiempo cada noche antes de acostarte con un tramo de 8 horas ininterrumpidas, sino que la claridad mental también ofrece resultados más productivos, así que ¿por qué no íbamos a querer esto?

3. Cuida de ti mismo.

Cuidar de ti mismo es una inversión en tu futuro. Serás más sano, más feliz y más productivo mediante prácticas de autocuidado como respirar profundamente cuando estés estresado o dormir lo suficiente cada noche, ¡lo que puede incluso ayudar a perder peso!

4. Sé amable contigo mismo.

Si te sientes estresado o tu autoestima está por los suelos, tómate un momento para hacer algo amable por ti mismo. Ya sea tomándote un tiempo libre en el trabajo, teniendo una agradable cita para tomar un café con alguien que te haga reír, o leyendo uno de los muchos libros de autoayuda, hay muchas maneras de cultivar la amabilidad y la atención plena en tu vida.

5. Desafíate a ti mismo pero no te excedas.

Si te esfuerzas demasiado, tu cuerpo te castigará por ello. Los beneficios de desafiarte a ti mismo pero sin pasarte de la raya son que te ayudará a evitar el agotamiento y te permitirá afrontar proyectos más grandes en el futuro. También tendrás más energía para otras tareas.

6. Mantén una dieta saludable y una rutina de ejercicios.

Mantener una dieta sana y una rutina de ejercicios puede ayudarte a vivir más tiempo, mejorar tu estado de ánimo y reducir los niveles de estrés.

Un nuevo estudio demuestra que las personas que mantienen los hábitos de comer bien y hacer ejercicio con regularidad tienen más probabilidades de llevar una vida más sana que las que no siguen estas sugerencias. Los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington, en San Luis, creen que esto podría deberse, al menos en parte, a que los que tienen una buena dieta tienen menores tasas de enfermedades cardíacas o derrames cerebrales. Además, mantener un estilo de vida activo nos permite sentirnos mejor durante las tareas cotidianas, a la vez que aumenta la autoestima.

¿Estás dejando que el éxito arruine tu salud? Si es así, es hora de tomar medidas ahora, antes de que el problema se agrave. Cuando empiezas a descuidar tu salud debido a las exigencias de tu tiempo por el trabajo u otras responsabilidades, hay consecuencias por no cuidarte. A veces puede parecer imposible cuando tienes demasiadas cosas que hacer, pero asegúrate de invertir en tu propio cuidado para no acabar arruinando todo lo bueno que está ocurriendo en tu vida por culpa de malos hábitos como saltarse los entrenamientos o privarse de dormir. Únete hoy a nuestro Reto $10k Mensuales si estás interesado en cambiar tu futuro actuando ahora.