La mayoría de la gente diría que la capacidad de enfoque y concentración es un talento natural. Sin embargo, con unos sencillos cambios en tu rutina de trabajo, puedes aumentar tu concentración y hacer más trabajo. En esta entrada del blog, describiremos algunos pasos que puedes seguir para mejorar tu concentración. Así que, tanto si te cuesta mantener la concentración como si simplemente quieres ser más productivo, sigue leyendo.

1. Mantén limpio tu escritorio.

Mantener el escritorio limpio es un paso que a menudo se pasa por alto para aumentar la concentración. Con la cantidad de distracciones que hay en el mundo actual, puede ser difícil mantenerse concentrado en las tareas que son importantes para el éxito empresarial. Si mantienes tu espacio de trabajo organizado y libre de desorden, tendrás la mente despejada y más tiempo para trabajar en los proyectos o tareas que tienes entre manos.

¡Mantén tu escritorio limpio para poder concentrarte!

2. Lleva ropa cómoda, pero aseada.

Para tener éxito, los empresarios deben ser capaces de centrarse y concentrarse en su trabajo. Aunque hay muchas técnicas diferentes que pueden ayudar a ello, una de las más sencillas es llevar ropa cómoda pero arreglada. Esto ayuda a crear una mentalidad positiva y te permite sentirte seguro de tus capacidades. Cuando tienes buen aspecto, te sientes bien, y esto puede conducir a una mayor productividad y creatividad. Así que la próxima vez que te sientas improductivo, intenta ponerte algo más cómodo: ¡puede que marque la diferencia!

3. Ten una buena postura.

No es ningún secreto que tener una buena postura es importante, pero mucha gente no se da cuenta de las ventajas de tener una buena postura para aumentar la concentración. De hecho, tener una buena postura puede ayudar a mejorar tu atención y concentración. He aquí cuatro razones por las que deberías practicar una buena postura para mejorar tu concentración.

• Una buena postura ayuda a mejorar la circulación sanguínea, que a su vez lleva más oxígeno y nutrientes a tu cerebro. Esta mejora del flujo sanguíneo ayuda a mantener tu mente clara y concentrada.
• Cuando estás sentado correctamente con una buena postura, se favorece la alineación de la columna vertebral, lo que reduce la tensión en los músculos del cuello y de la parte superior de la espalda. Todo ello conduce a una menor fatiga y a una mayor capacidad de concentración.
• Una mala postura puede provocar dolores de cabeza por tensión y disminuir la concentración.

4. Apaga la televisión y el teléfono móvil.

Sé lo que estás pensando. No puedo hacer eso, necesito saber las últimas noticias. Créeme, a la larga no merece la pena. Podrás concentrarte más en tu trabajo si apagas todo durante algún tiempo cada día y dedicas un tiempo a centrarte en ti mismo en lugar de en todas esas distracciones que nos rodean.

No hay duda de que la tecnología nos ha facilitado la vida en muchos aspectos. Pero con todas sus ventajas, también existe la tentación de utilizarla en exceso, lo que puede ser perjudicial para nuestra concentración y productividad.

5. Establece objetivos realistas.

En la sociedad actual, parece que nos apresuramos constantemente de una tarea a otra. Puede ser un reto concentrarse en una sola cosa durante un periodo de tiempo prolongado. Sin embargo, si quieres tener éxito en tus negocios, es esencial que aprendas a concentrarte de forma eficaz. Una forma de mejorar tu concentración es establecer objetivos realistas. Cuando tienes un objetivo específico en mente, es más probable que te mantengas concentrado y motivado.

Fijar objetivos es esencial para los empresarios, pero es importante establecer objetivos realistas para aumentar tus posibilidades de éxito. Mucha gente comete el error de ponerse metas demasiado altas y luego se frustran cuando no alcanzan su objetivo. En su lugar, tómate el tiempo necesario para evaluar lo que puedes conseguir de forma realista y, a continuación, establece un objetivo que te suponga un reto, pero que esté a tu alcance. Esto no sólo te ayudará a mantener la motivación, sino que también será más probable que tengas éxito.

Para los empresarios, establecer y alcanzar objetivos es una parte esencial de nuestra rutina empresarial. Pero a veces es difícil establecer objetivos realistas y luego cumplirlos. Aquí tienes algunos consejos para alcanzar tus objetivos sin presionarte demasiado.

• Haz que tu objetivo sea específico y medible.
• Fija una fecha límite para ti.
• Escribe tu objetivo y mantenlo en algún lugar visible.
• Informa a tu familia y amigos de tu objetivo para que te ayuden a rendir cuentas.
• ¡Celebra tus éxitos a lo largo del camino! Alcanzar pequeños hitos te mantendrá en el camino.

6. Levántate de la silla cada 20 minutos aproximadamente para estirar el cuerpo.

¿Te encuentras sentado durante horas y horas, sólo para darte cuenta de lo rígido y dolorido que está tu cuerpo? Si es así, puede que seas un «sentador extremo». Según un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard, las personas que pasan más de ocho horas del día sentadas tienen el doble de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas o de cáncer. Es hora de que tengamos en cuenta nuestra salud y rompamos esos largos periodos de estar sentados con tramos cortos. Compartiré cinco beneficios que se obtienen al interrumpir el tiempo que pasas sentado:

• Aumento de la claridad mental.
• Reducción de la presión arterial.
• Mejor circulación a través del sistema linfático.
• Menor riesgo de lesiones por uso excesivo debido a las contracciones musculares estáticas prolongadas (piensa en el túnel carpiano).
• Mejora de la flexibilidad.

Cada 20 minutos aproximadamente, debes hacer un pequeño descanso y estirarte. Esto ayuda a tu cuerpo a mantenerse ágil y a que la sangre fluya. También te da la oportunidad de levantarte de la silla y moverte durante unos minutos, lo cual es importante tanto para la salud mental como para la física. Prueba a sentarte en el borde del asiento con la espalda recta y luego inclínate hacia delante apoyando las manos en el suelo delante de ti, estirando una pierna cada vez, o inclinándote tocando los dedos de los pies antes de cambiar de lado.

7. Crea un entorno en el que te resulte fácil concentrarte.

Para ser eficaces, los empresarios necesitan crear un entorno en el que puedan concentrarse y hacer las cosas. Como empresario, puedes encontrarte con que necesitas trabajar en diferentes lugares dependiendo de la tarea que tengas entre manos. Aunque trabajar en distintos lugares tiene algunas ventajas, es importante tener un espacio de trabajo dedicado que esté preparado para la productividad. Aquí tienes cuatro consejos para crear un entorno en el que puedas concentrarte y hacer las cosas como empresario.

• Establece una rutina y cúmplela.
• Elimina las distracciones apagando las notificaciones y cerrando las pestañas del navegador.
• Crea un espacio cómodo con todo lo que necesitas al alcance de la mano.
• Desconéctate de Internet cuando sea necesario.

Estos sencillos ajustes pueden ayudarte a mantener la concentración y ser productivo. Si te resulta difícil concentrarte debido a las distracciones, ¡intenta utilizar algunos de estos consejos hoy mismo! Nunca es demasiado tarde para mejorar tu forma de trabajar en casa o en la oficina. Y para los que queremos cambiar nuestro futuro pasando a la acción ahora, ¡únete al Reto $10k Mensuales!