¿Tienes miedo al fracaso? ¿O hay ciertas cosas en tu vida que te hacen sentir nervioso o estresado? Para los empresarios, esto es una realidad cotidiana. La buena noticia es que una mentalidad adecuada puede ayudar a superar estos miedos. En este artículo compartiré seis trucos psicológicos para superar el miedo.

1. Identifica cuál es tu miedo.

Puede que ni siquiera te des cuenta, pero tu miedo es lo que te impide alcanzar todos tus objetivos. La verdad es que la mayoría de la gente tiene miedo de arriesgarse y cambiar su vida a mejor. Sin embargo, superar este miedo es necesario si quieres tener éxito en la vida. Entender cuáles son tus miedos puede ser difícil, pero es importante que los identifiques para que no controlen todos los aspectos de tu vida.

2. Habla con alguien de confianza (como un amigo) sobre lo que te ocurre para que sepa cómo apoyarte si lo necesitas.

Ten una persona en la que puedas confiar y que te ayude a superar tus miedos. Es importante que esta persona sepa qué es lo que te da miedo y cómo puede apoyarte mejor en los momentos de estrés o ansiedad. Si no queremos que nuestros amigos y familiares se sientan desamparados, es útil que conozcan las cosas que nos producen ansiedad para que sepan cómo ayudarnos a sentirnos mejor. Puede que no siempre sepan lo que necesitamos cuando estamos asustados, pero tener una idea de algunas tácticas habituales les ayudará a mantener la calma mientras nos ayudan a superar nuestros sentimientos.

3. Enfréntate a él y observa cómo te sientes después.

El miedo a lo desconocido es algo poderoso. He pasado por ello y sé lo que se siente. Pero cuando te enfrentas realmente a tus miedos, en la mayoría de los casos, resultan no ser tan terribles después de todo. Es importante pasar por este proceso porque no podemos avanzar hasta que lo hagamos. Y si no lo hacemos, nos perseguirá toda la vida.

4. Piensa el peor resultado posible y por qué podría ocurrir.

Si alguna vez has tenido miedo de algo y has intentado obligarte a hacerlo de todos modos, entonces sabes lo difícil que es. Es aún más difícil si lo que te da miedo es algo grande, como hablar en público o pedirle a alguien una cita. Cuando esto ocurre, la mayoría de la gente se rinde después de unos cuantos intentos porque tiene miedo de volver a fracasar y salir perjudicada. Se dicen a sí mismos que no tiene sentido intentarlo si siempre acaban sintiéndose mal por su actuación, pero lo que estas personas no se dan cuenta es que, al rendirse tan fácilmente, lo único que están haciendo es reforzar su miedo en lugar de superarlo. Esto hace que se sientan aún más desesperanzados de poder hacer lo que sea que les daba miedo al principio, lo que sólo hace que eviten las situaciones.

Pensar en el peor resultado posible es una forma poderosa de superar tu miedo. No tienes nada que perder si piensas en todas las formas en que podrías fracasar. Cuanto más realista y lúcido seas al evaluar estas posibilidades, menos miedo te darán. Recuerda que, pase lo que pase, no es tan malo como vivir con ese miedo paralizante durante años; ¡podrás volver a salir si las cosas van mal! ¿Qué es lo que podrías hacer hoy (aunque parezca una tarea imposible) porque enfrentarte a tus miedos puede cambiarlo todo?

5. Recuerda que no podemos controlar todo, pero siempre podemos controlar nuestra reacción a las cosas.

El miedo puede ocurrir por muchas razones, pero siempre es una respuesta a algo con lo que no nos sentimos cómodos. Puede ser tan sencillo como que alguien se acerque por detrás de nosotros o tan complejo como una sentencia de muerte inminente. Lo que ocurre con el miedo es que tenemos control sobre cómo reaccionamos ante él. Algunas personas pueden gritar y huir, mientras que otras se mantienen firmes y se defienden. Lo que más importa es saber qué tipo de persona eres para poder desempeñar el papel que te corresponde en cualquier situación.

No podemos controlar lo que nos ocurre, pero siempre tenemos el poder de elegir cómo reaccionamos. ¿Qué vas a hacer hoy que te ayude a recuperar tu vida?

6. Utiliza afirmaciones positivas cuando te enfrentes a tus miedos.

Un miedo es algo que te hace sentir incómodo o aprensivo. Puede ser cualquier cosa, desde una persona hasta una situación, y es completamente normal tener miedos. Sin embargo, si el miedo te abruma, puede convertirse en un trastorno de ansiedad que puede obstaculizar tu vida diaria e impedirte hacer las cosas que quieres. Si esto te suena a algo que ha afectado a tu vida de algún modo, intenta utilizar afirmaciones positivas cuando te enfrentes a tus miedos para que no saquen lo mejor de ti.

Las afirmaciones positivas son palabras o frases que se dicen en voz alta para ti con el fin de cambiar los pensamientos negativos por otros más positivos. Esta técnica ayuda a que nos demos cuenta de que no debemos dejar que nuestros miedos controlen nuestra vida, ¡porque somos más fuertes que ellos! Sigue leyendo para ver algunos ejemplos de afirmaciones positivas:

• Si tienes miedo a hablar en público, dite a ti mismo: «tengo confianza y soy capaz».
• Si tienes miedo a volar, dite a ti mismo: «El avión será seguro» o «Puedo manejar esto».
• Cuando te sientas ansioso por un acontecimiento próximo, repítete a ti mismo: «¡Voy a hacerlo bien!».
• Para el miedo a las alturas, sigue diciéndote que todo irá bien y que la gravedad es tu amiga.
• Repite estas palabras cuando te enfrentes a cualquier tipo de miedo: Soy lo suficientemente fuerte; soy lo suficientemente inteligente; soy lo suficientemente valiente; ¡puedo hacerlo! (¡Y no olvides añadir algunas afirmaciones positivas específicas para tus propios miedos!).

El miedo es una reacción natural y comprensible ante lo desconocido. Es algo que todos experimentamos de vez en cuando, pero puede ser difícil para algunos de nosotros enfrentarnos a nuestros miedos de frente. Estos seis trucos psicológicos deberían ayudarte a superar tu miedo, ayudándote a identificar qué es exactamente lo que desencadena ese sentimiento en primer lugar, o ideando formas de afrontarlo si no sabes de dónde procede. La próxima vez que aparezca uno de esos molestos sentimientos, ¡intenta estas estrategias! Si tu objetivo es mejorar tu vida, ¡únete a nuestro Reto $10k Mensuales!