Crear una rutina diaria eficiente es una tarea difícil. Hay tantas cosas diferentes que la gente quiere hacer y puede ser difícil crear un plan que funcione para todos. Si estás interesado en crear tu propia rutina, ¡sigue leyendo! Vamos a ver paso a paso cómo puedes prepararte para el éxito al crear tu rutina matutina / vespertina / semanal.

1. Dedica 10 minutos por la mañana a ordenar tus pensamientos.

En la sociedad actual, estamos constantemente acosados por correos electrónicos, mensajes de texto y llamadas telefónicas del trabajo. Es importante dar un paso atrás por la mañana y ordenar tus pensamientos antes de lanzarte al día. Tanto si eres un emprendedor como alguien que tiene un trabajo a tiempo completo, este breve periodo de tiempo puede ayudarte a mantenerte centrado en lo que más importa durante el resto del día.

2. Dedica 10 minutos por la noche a relajarte y reflexionar sobre el día.

Si eres un empresario, es probable que conozcas la sensación de estar a tope. Es difícil parar por la noche y tomarse un momento para uno mismo cuando hay tanto trabajo que hacer. Pero, ¿y si te dijera que tomarte sólo 10 minutos cada noche para relajarte y reflexionar sobre tu propia energía puede ayudarte? ¡Te sorprenderá lo renovado que te sentirás por la mañana!

Diez minutos de reflexión es todo lo que necesitas para recargar tus niveles de energía y estar preparado para el día siguiente. ¿Por qué no empiezas este proceso con una sesión de meditación esta noche? ¿Te sientes como si estuvieras funcionando a tope? Es hora de darte un poco de amor.

3. Planifica tu semana.

Todos sabemos que hay 168 horas en una semana. ¿Cómo planificas tu tiempo para aprovecharlo al máximo? La clave es encontrar una forma eficaz de planificar tu semana para poder maximizar tu productividad y establecer objetivos para alcanzar el éxito. Aquí tienes algunas formas de hacerlo:

• Haz una lista de tareas – Esto te ayudará a priorizar las tareas que hay que hacer. Si no estás seguro de cómo hacerlo, ¡aquí tienes algunos consejos!
  • Empieza haciendo una lista de todas las cosas que tienes que hacer esta semana: plazos de trabajo, eventos sociales, citas con amigos o familiares, etc.
  • A continuación, escribe lo que tienes que hacer cada día y asígnale un número de orden según el nivel de prioridad (el 1 es el más importante).
  • Por último, reserva un tiempo al principio de cada día para marcar los elementos de tu lista diaria a medida que se vayan completando.
• Crea un plan de comidas semanal – Tanto si eres un empresario como si simplemente te gusta cocinar, es esencial hacer un plan de comidas para la semana. Saber lo que vas a comer antes de salir a comprar alimentos puede ahorrarte tiempo y dinero. También puede evitar antojos innecesarios que podrían hacer que gastaras más de la cuenta en la tienda de comestibles o en los restaurantes de comida rápida. Crear un plan de comidas semanal te ayudará a mantenerte sano, feliz y a seguir el ritmo de todas tus otras tareas durante la semana.
• Planifica tus entrenamientos – Esto te da más motivación para ir a hacerlo porque ya está programado en tu día. Tampoco tienes que preocuparte por olvidarte de una sesión de entrenamiento que se suponía que tenías que hacer más tarde o por la noche, ¡porque todo está previsto para entonces!
• Programa cosas como las citas con el médico o los recados con antelación para evitar perder el tiempo el día que más lo necesitas – Es fácil perderse en el mundo digital de las redes sociales y la navegación sin sentido en el teléfono cuando hay tantas cosas ahí fuera que compiten por tu atención. Pero permíteme hablarte de algunas de las ventajas de programar las citas con el médico, las reuniones con clientes o socios, y otros acontecimientos importantes:
  • No volverás a olvidar una cita.
  • Tendrás siempre una agenda clara que te permitirá tener días de trabajo más productivos.
  • Dará a tu cerebro un respiro al intentar recordar lo que tienes que hacer en cada momento.
  • Si alguien más necesita conocer tu horario, podrá tener acceso sin tener que preguntar cada vez que algo cambie.

Planificar tu semana es una forma estupenda de asegurarte de que estás al tanto de todas las tareas que hay que hacer. Esto puede ayudar a evitar el agobio y la sensación de tener demasiadas cosas a la vez, lo que puede hacer que algunas personas procrastinen o dejen de trabajar por completo. Las listas de tareas son una estrategia de eficacia probada para mantener la productividad, pero no hay una forma correcta de planificar lo que hay que hacer y cuándo en orden de importancia: ¡depende de cómo aprenda mejor cada persona! La clave está en descubrir diferentes estrategias que te funcionen a ti para que puedas hacer todo sin perder de vista nada importante.

4. Cuídate: come sano, haz ejercicio, duerme lo suficiente, etc.

Todos sabemos que nuestras vidas están más ocupadas que nunca y que nos falta tiempo. Teniendo esto en cuenta, es importante recordar siempre tu salud y dar prioridad a los hábitos alimentarios saludables. No necesitas ser un entrenador personal o un nutricionista para tomar las decisiones correctas en tu dieta. Aquí tienes algunos consejos y trucos rápidos que pueden ayudarte a mantener una rutina de alimentación saludable eficaz:

• Empieza con un buen desayuno para marcar el tono del día que tienes por delante: no importa a qué hora suene tu alarma por la mañana, ¡asegúrate de levantarte y tomar una comida rica en proteínas que te dé energía!
• Mantén tus tentempiés en torno a las 100 calorías o menos: es bastante fácil llevar la cuenta de cuántas calorías hay en cada tentempié si todos están dentro del mismo rango.
• Bebe mucha agua a lo largo del día: ayuda a eliminar las toxinas de nuestro sistema y no beber líquidos con regularidad puede provocar náuseas, dolores de cabeza, malestar (una sensación general de enfermedad), confusión, etc., lo que podría deberse en parte a que el cerebro no recibe suficientes líquidos, por lo que cierra algunas funciones temporalmente, o a que no podemos pensar con claridad porque nuestra capacidad mental se ha visto comprometida por la deshidratación. Así que recuerda: mantente hidratado.

El ejercicio es una forma excelente de mantenerse sano y vivir mejor. Puede ayudarte a perder peso, a sentirte con más energía a lo largo del día, a mejorar la claridad mental (lo que ayuda a la creatividad) y a aumentar la masa muscular, lo que se traduce en unos huesos más fuertes para cuando llegue el momento en que la edad empiece a pasar factura a nuestro cuerpo. El ejercicio puede ser tan sencillo como subir las escaleras en lugar del ascensor o aparcar más lejos de tu destino de lo habitual, ¡sin sacrificar el tiempo que dedicas a otras actividades! La clave del éxito de cualquier programa de ejercicio físico es encontrar lo que mejor funciona para ti y seguirlo. Verás los resultados si haces que el ejercicio forme parte de tu rutina diaria y no te rindes demasiado rápido.

La falta de sueño es una de las principales causas de mala salud física y mental. La importancia radica en conseguir un descanso de calidad suficiente cada noche para garantizar que puedas funcionar bien durante todo el día, lo que hará que cualquier tarea en el trabajo o en casa sea mucho más fácil.

Llevar un estilo de vida saludable tiene muchos beneficios. Todos necesitamos alimentarnos correctamente, dormir y hacer ejercicio para sentirnos bien con nosotros mismos y ser productivos cada día. Así que asegúrate de cuidarte. Te lo mereces. No hay una forma única de vivir una vida perfecta, pero si nos esforzamos cada día, habremos encontrado el éxito en su mayor parte, al menos.

No esperes ni un día más para empezar a vivir la vida que quieres. Una rutina puede ayudarte a sentirte más en control de tu tiempo, tu energía y tus niveles de felicidad, para que puedas hacer lo que es importante para ti y para los que te rodean. Si quieres cambiar tu futuro pasando a la acción, únete al Reto $10k Mensuales.