Hay muchas cosas que hacer por la mañana antes del desayuno, pero hay seis cosas que la gente de éxito siempre completa. Estas cinco tareas te ayudarán a mantenerte positivo y productivo durante todo el día.

1. Se levantan temprano.

Despertarse temprano por la mañana es una forma estupenda de empezar bien el día. Las ventajas de despertarse temprano por la mañana son:

• Puedes hacer más cosas por la mañana que por la noche.
• Tienes más tiempo para desayunar y disfrutar de ello porque no tienes que salir corriendo de casa.
• Te sientes bien siendo productivo a primera hora de la mañana, así que empiezas el día con una nota positiva.
• Tus mañanas son menos estresantes porque no hay tráfico como en los desplazamientos nocturnos.

2. Hacen ejercicio durante al menos 20 minutos antes del desayuno.

Hacer ejercicio antes del desayuno tiene muchos beneficios. He aquí algunos de ellos:

• Es menos probable que comas en exceso. Los estudios demuestran que las personas que hacen ejercicio antes de comer tienen un IMC más bajo y menos porcentajes de grasa corporal que las que no realizan ninguna actividad física. 
• Aumenta tus niveles de energía. De hecho, los estudios demuestran que las personas que hacen ejercicio por la mañana consiguen hacer más cosas a lo largo del día porque se sienten más alerta y con más energía después.
• Hacer ejercicio por la mañana también puede hacerte más feliz. Cuando la sangre bombea con la actividad, libera endorfinas que nos ayudan a sentirnos mejor con nosotros mismos y con las situaciones de la vida en general.

3. Leen algo inspirador o educativo para empezar bien el día.

Los beneficios de leer algo inspirador o educativo para empezar bien el día son abundantes. Puedes preparar tu mente y tu cuerpo para el éxito tomando información que te resulte beneficiosa, motivadora e inspiradora. Cuando leemos algo inspirador o educativo por la mañana, recibimos un impulso de energía y motivación incluso antes de empezar el día.

4. Planifican su día con antelación y priorizan lo que hay que hacer primero.

Las ventajas de planificar el día con antelación y priorizar lo que hay que hacer primero son:

• Planificar el día con antelación te ayuda a mantener el rumbo de lo que hay que hacer.
• Priorizar las tareas te permite lograr más y sentirte menos abrumado.
• Establecer un límite de tiempo para cada tarea evita la procrastinación y te da la tranquilidad de saber que todo se está haciendo.
• Llevar listas te ayudará a mantener tus pensamientos organizados y a asegurarte de que nada se te escapa.
• No te olvidas de cosas importantes como comer, hacer ejercicio o cuidarte.
• Tendrás más tiempo cuando todo esté dicho y hecho porque no habrá estrés de última hora ni ataques de pánico.

5. Beben agua para mantenerse hidratados durante el día.

Los beneficios de beber agua para mantenerse hidratado durante el día son infinitos. Por un lado, ayuda a mantener el equilibrio del pH de tu cuerpo, regulando la producción de ácido y reduciendo el riesgo de cálculos renales. Beber más agua también te ayudará a perder peso, porque te llena para que comas menos. Otro beneficio es que beber más agua puede hacer que la piel tenga un aspecto más saludable. Esto se debe a la mejora de la circulación, que proporciona oxigenación y nutrientes a las células de la piel, así como a la reducción de la inflamación, que disminuye el enrojecimiento y la hinchazón.

Si quieres tener éxito y sentirte ganador, asegúrate de que antes de desayunar cada día realizas estas cinco tareas. Estas cinco cosas ayudarán a marcar el tono de toda tu mañana, haciéndola mucho más productiva y positiva. ¿Cuál de estos cinco hábitos te parece más importante?