Seguro que te sientes atascado. Sabes que el cambio es necesario, pero los pasos para conseguirlo parecen demasiado desalentadores. En esta entrada del blog compartiremos contigo cinco hábitos que han ayudado a otros a realizar grandes cambios en sus vida y esperamos que puedan ayudarte a ti también.

1. Establece objetivos para ti mismo.

La fijación de objetivos es una gran práctica para aprender a gestionar el tiempo de forma eficaz, de modo que cuando surjan retos a lo largo de nuestras rutinas diarias sepamos exactamente en qué debemos centrar nuestra atención en primer lugar, así como comprender el tiempo que suelen llevarnos las tareas, frente a lo que ocurriría si no hubiera ninguna estructura detrás de nada, ya que completar estas mismas actividades sin directrices ni reglas sería desorganizado.

2. Aprende a decir no.

A muchas personas les cuesta decir «no» y acaban reservando en exceso o aceptando tareas que no pueden completar, lo que les provoca estrés e infelicidad. Aprender a rechazar ofertas es importante porque te da poder al permitirte la libertad de elección; los demás no siempre pueden tomar decisiones por nosotros, así que aprender esta habilidad garantiza que nos respeten en nuestras interacciones diarias con quienes nos rodean.

3. Cuida tu salud física haciendo ejercicio y comiendo bien.

El ejercicio y la alimentación correcta tienen una serie de beneficios:

El ejercicio regular puede ayudarte a vivir más tiempo, a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, la depresión y la ansiedad.

Te sentirás con más energía si haces ejercicio regularmente.

Comer bien ayuda a que tu cuerpo funcione mejor porque le proporciona la energía necesaria.

Los hábitos alimentarios saludables también pueden evitar que comas en exceso, ya que te proporcionan suficientes nutrientes sin llenarte de las calorías vacías de los tentempiés llenos de azúcar.

4. Duerme lo suficiente cada noche.

Dormir lo suficiente cada noche puede ayudarte a estar sano y a mantener una buena salud mental. Los beneficios de dormir suficientes horas incluyen:

• Menores niveles de estrés.
• Mejor memoria, lo que nos ayuda a aprender cosas nuevas más rápidamente.
• Mejor estado de ánimo, incluyendo menos irritabilidad y ansiedad.
• Un sistema digestivo más sano al eliminar las toxinas acumuladas por los alimentos que comemos a lo largo del día.
• Reforzar nuestro sistema inmunitario para que pueda combatir los gérmenes más fácilmente.
• El aumento del metabolismo, que permite quemar más rápidamente las grasas a lo largo del tiempo, en lugar de almacenar el exceso de calorías, lo que conduce a la obesidad o, lo que es peor, a la diabetes de tipo 2.

5. Sé consciente de las cosas que haces.

Ser consciente de las cosas que haces puede permitirte una vida más relajada y menos estresante. Podrás tomar mejores decisiones y que tus emociones no las nublen tanto cuando tomes decisiones difíciles o importantes sobre ti o sobre los demás. También es más fácil estar al tanto de lo que hay que hacer si eres lo suficientemente consciente sin tener demasiadas tareas que pesen en tu mente a la vez.

Espero que estos cinco hábitos te hayan dado algunas ideas sobre cómo hacer los cambios necesarios en tu vida para vivir una versión más feliz y saludable de ti mismo. La vida puede ser dura a veces y es fácil dejarse llevar por lo que hacen o piensan los demás en lugar de centrarse en nuestra propia vida. Te mereces la felicidad, así que no dejes que nadie te la quite. Si esto te resulta familiar, comparte esta entrada del blog con alguien que también necesite ayuda para tomar esas decisiones difíciles para cambiar su vida a mejor.