No puedes cambiar tu pasado, pero puedes crear un futuro mejor. Y la única manera de hacerlo es cambiando lo que eres ahora. ¿Pero cómo? Bueno, ¡no es tan difícil como crees! Lo único que hace falta es comprender y poner en práctica cada día estos 10 sencillos hábitos de crecimiento personal. Sigue leyendo para conocer más detalles sobre cada hábito y por qué son tan importantes en tu vida actual.

1. Sé consciente de tus pensamientos: no te detengas en los negativos.

Si una persona empieza a reflexionar sobre su proceso de pensamiento, puede ser más consciente de cómo le afecta personalmente. Puede reconocer que algunos patrones de pensamiento negativos están afectando a su forma de comunicarse con los demás o incluso de interactuar en entornos sociales en general, así como a otros aspectos de la vida, lo cual es importante porque hay muchas variables que intervienen al intentar comprender a los individuos que nos rodean, incluidos nosotros mismos, además de todas las cosas que nos pasan por la cabeza, así que lo mejor es que te tomes un tiempo de vez en cuando para empezar a meditar, siendo consciente pero sin detenerte demasiado en acontecimientos concretos, lo cual ayuda a la gente a separarse de lo que ocurre dentro de uno mismo, en lugar de centrarse en el exterior en vez de en el interior.

2. Lleva un diario y escribe tus pensamientos, sentimientos y experiencias.

Llevando un diario, puedes tener una salida para mostrar y expresar tus pensamientos personales. Además, todo el mundo tiene cosas que le gustaría cambiar de sí mismo o de su vida en general que pueden ser difíciles de admitir o de expresar con palabras, pero escribir estos sentimientos podría ayudar en este proceso de autodescubrimiento. Poder ver lo que hemos llegado a través de nuestros propios ojos mediante el material escrito nos dará la oportunidad, como humanos que buscamos constantemente el crecimiento dentro de nosotros mismos, de aprender de las experiencias pasadas.

3. Lee libros de autoayuda para encontrar nuevas formas de mejorar.

Leer libros de autoayuda puede ser beneficioso para el crecimiento personal. Pueden darte nuevas perspectivas sobre la vida, producir una sensación de optimismo en los momentos en que todo va mal y proporcionar motivación para volver a levantarte después de haberte caído. Cuando leemos sobre las experiencias de otras personas con retos similares o diferentes a los nuestros, nos proporciona más conocimientos que ayudan a conformar la forma en que vemos las cosas que nos rodean, a la vez que fomentan la empatía hacia los demás, lo que a su vez favorece las relaciones entre individuos y grupos dentro de la sociedad en general.

La lectura de libros de autoayuda ayuda a cultivar tu carácter al proporcionarte una perspectiva sobre lo que funciona y lo que no funciona a través de los ejemplos que se comparten en este tipo de publicaciones. Leerlos no sólo arroja luz sobre los problemas a los que te enfrentas, sino que da una idea de cómo algunos han superado los obstáculos.

4. Medita al menos 10 minutos al día.

La meditación es una práctica diaria sencilla que puede tener efectos positivos en tu cerebro. Te ayuda a despejar el desorden de tu mente, a relajar los músculos tensos y a acallar los pensamientos negativos para que puedas concentrarte mejor y tomar decisiones importantes. ¿Necesitas pruebas concretas? Un estudio de la Universidad de Harvard descubrió que meditar sólo 10 minutos al día reducía significativamente los niveles de estrés tras sólo ocho semanas.

Los beneficios de meditar al menos diez minutos al día para el crecimiento personal incluyen la disminución de los niveles de estrés, la mejora de la capacidad de concentración, así como de la capacidad de tomar decisiones, ya que despeja las mentes desordenadas, relajando los músculos tensos y sofocando los pensamientos negativos.

5. Pasa tiempo con personas que sean una influencia positiva para ti.

Son muchos los beneficios de pasar tiempo con personas que influyen positivamente en el crecimiento personal. Según Forbes, «…La persona media pasa el 70% de su tiempo de ocio en compañía de otros» y por eso es importante que esas interacciones sean positivas para el crecimiento personal (González). Ya sean familiares o amigos íntimos, rodearse de personas que te apoyen te ayudará a mantener la motivación a lo largo de la vida. Por ejemplo, si a alguien le cuesta seguir una dieta saludable cuando está en casa porque todo el mundo come comida basura todo el tiempo, quizá tener opciones más saludables a su alrededor le facilite seguir con dicho cambio de estilo de vida por el estímulo y no por la culpa (Iwata et al.).

6. Prueba cosas nuevas que te incomoden (por ejemplo, salir de tu zona de confort).

Salir de tu zona de confort es beneficioso porque ayuda a las personas a crecer como individuos y a desarrollar su confianza en sí mismas en el proceso, que puede ayudar a conformar lo que somos a lo largo de nuestra vida. Por ejemplo, si alguien tiene miedo o aversión a las matemáticas, pero necesita aprender trigonometría para su trabajo, el hecho de volver a intentar resolver problemas matemáticos reforzará sus habilidades hasta que se conviertan en una segunda naturaleza, ¡y finalmente más cómodas que antes!

7. Pasa tiempo con personas que te inspiren.

Pasar tiempo con personas que te inspiran para el crecimiento personal puede ser un gran beneficio. Nos permite aprovechar los rasgos positivos de quienes nos rodean y también nos da la oportunidad de aprender de sus errores para no cometerlos nosotros.

8. Duerme lo suficiente cada noche.

Un descanso ininterrumpido de calidad por la noche significa ser capaz de procesar mejor tus pensamientos cuando te despiertes, así que asegúrate de dormir las horas que nuestro cuerpo necesita durante las horas nocturnas.

9. Practica la gratitud al menos una vez al día.

Practicar la gratitud al menos una vez al día tiene muchos beneficios. Uno de ellos es que al hacerlo te desarrollarás y serás más consciente de tu propio crecimiento personal, lo que puede ser beneficioso tanto en el futuro como en el presente. También puedes fijarte en las cualidades positivas o las buenas acciones de otras personas si te centras en lo que les hace estar agradecidos también; esta reflexión podría conducir a mejorar las relaciones con los demás que nos rodean. Además, se ha demostrado científicamente que quienes practican la gratitud tienden a tener mayores niveles de felicidad en general que quienes no expresan su agradecimiento por los acontecimientos de la vida de forma positiva con regularidad (como cada mañana antes de levantarse de la cama).

10. Deja atrás el pasado y deja de preocuparte por lo que pueda pasar en el futuro.

El crecimiento personal es el proceso por el que experimentamos la vida de una forma nueva. Puede ser abrumador, pero es necesario para ayudarnos a ser mejores personas y aprender de nuestros errores (Szoeke y Brayne, 2018). Dejar ir el pasado para el crecimiento personal requiere que aceptes tu estado actual, así como que aceptes quién eres y lo que conforma tu identidad; incluso si esto cambia con el tiempo (Erikson et al., 1985). Centrarse en objetivos o planes futuros en lugar de aceptar el cambio sólo provocará ansiedad porque no hay una solución inmediata ahora. Para vivir con conciencia, hay que tener un sentido de autoconciencia en el que se conozcan los sentimientos ante determinadas situaciones, en lugar de enterrarlos en lo más profundo, lo que provoca consecuencias negativas.

Estos 10 hábitos son esenciales para el crecimiento personal. ¿Tienes alguno de estos hábitos en tu vida? Si no es así, empieza a ponerlos en práctica hoy mismo para crear un futuro mejor. ¿Qué hábito quieres trabajar primero?