La depresión es una enfermedad mental que afecta a cerca del 8% de la población y que a menudo se malinterpreta. No se trata sólo de tristeza, sino de un sentimiento arraigado de desesperación y desánimo. La depresión puede hacer que sea difícil levantarse de la cama por la mañana o incluso lavarse los dientes, porque sientes que nada va a cambiar o mejorar. Pero hay cosas que puedes hacer para ayudarte a combatir la depresión: desde cuidar tu salud física, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y pasar tiempo con amigos que entienden por lo que estás pasando. Esta entrada del blog repasará todos estos consejos y otros más para que, con suerte, algún día no tengamos que ver a tanta gente sufriendo depresión.

Cuida tu salud física.

Los problemas de salud física pueden tener un gran impacto en tu bienestar mental y emocional. Si sufres una depresión, es importante que te cuides físicamente todo lo posible para que la causa fundamental de este problema no sea realmente de naturaleza física.

La depresión afecta a las personas de múltiples maneras. No sólo afecta a su estado mental, sino también a la forma en que se siente físicamente y provoca enfermedades más a menudo de lo habitual o incluso un dolor constante en todo el cuerpo que no desaparece independientemente de los métodos de tratamiento que se intenten, como la medicación o las operaciones médicas, como las cirugías, lo que significa que si alguien que se siente realmente deprimido sufre una lesión, no se curará rápidamente.

Duerme lo suficiente.

El sueño es uno de los factores más importantes para llevar un estilo de vida saludable. La falta de sueño puede provocar trastornos como la depresión, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares, entre otros, por lo que dormir lo suficiente cada noche debe ser tu máxima prioridad.

Pasa tiempo con amigos que entienden por lo que estás pasando.

Pasar tiempo con amigos que entienden por lo que estás pasando puede ayudar a vencer la depresión. La depresión es una condición de salud mental que muchas personas se esfuerzan por manejar por sí mismas, pero es mucho más fácil cuando tenemos el apoyo de otras personas a nuestro alrededor y esas amistades cercanas son especialmente vitales para la persona deprimida.

Un estudio realizado descubrió que pasar más tiempo socializando con amigos íntimos hizo que los estudiantes con riesgo de desarrollar niveles clínicos de depresión experimentaran menos síntomas depresivos durante seis meses que sus compañeros sin tanto tiempo presencial de calidad en sus vidas.

Reconoce las señales: ¿cuándo te sientes más deprimido? ¿Hay algo en particular que te desencadene la depresión, como una determinada canción o situación? Esto es importante para saber cómo combatir mejor tus síntomas de depresión.

Reconoce los signos de tu depresión y aprende a combatirla mejor identificando lo que te desencadena.

Reconocer cuándo eres más vulnerable a la depresión es el primer paso para evitar que se arraigue, así que intenta evitar tus desencadenantes. Si una canción parece desencadenar siempre estados de ánimo depresivos en ti, ¡no pongas esa melodía!

Busca ayuda: si esta sensación dura más de dos semanas, podría tratarse de algo más serio y lo mejor sería buscar ayuda de un profesional.

Si hace tiempo que no te sientes tú mismo, puede ser el momento de buscar ayuda profesional. De hecho, si tus sentimientos de tristeza o melancolía han persistido durante más de dos semanas, entonces es definitivamente algo que podría requerir ayuda y no debe ser ignorado.

La depresión es una enfermedad mental que afecta a cerca del 8% de la población y que a menudo se malinterpreta. No es sólo tristeza, sino un sentimiento profundo de desesperanza y desánimo. Hemos hablado de algunas cosas que puedes hacer para ayudar a combatir los síntomas de la depresión, como dormir lo suficiente, hacer ejercicio, cuidar de tu salud física, pasar tiempo con amigos que comprendan lo que estás pasando y buscar ayuda profesional si es necesario. Es importante saber cómo reconocer mejor las señales en ti mismo o en los demás, lo que nos llevará por el camino de la recuperación de la depresión. ¿Cuáles son algunas de las formas en que la gente se ha ayudado a sí misma a librar su propia batalla contra esta enfermedad debilitante? ¡Házmelo saber a continuación!