Seguro que estás leyendo esto porque te sientes quemado. Tal vez sea sólo una leve molestia, o tal vez sientas que toda tu vida ha ardido. Sea cual sea el caso, sabemos lo difícil que puede ser encontrar motivación cuando no tienes ganas de hacer nada más que dormir. Pero hay algunas formas de evitar el agotamiento y recuperar el control de nuestras vidas. Sigue leyendo para conocer cinco pasos que te ayudarán a evitar el agotamiento.

1. Delegar tareas.

Cuando estás en un aprieto y no sabes qué hacer a continuación, puede ser tentador asumir todo el trabajo. Pero delegar tareas es crucial para tu salud mental: no sólo ayudar a otras personas te resultará más gratificante que resolver los problemas tú mismo, sino que, además, al liberar tiempo para descansar o hacer ejercicio, descubrirás que tu capacidad para resolver problemas es más fuerte cuando vuelva.

2. Buscar apoyo.

Puedes obtener el apoyo de otras personas hablando con ellas sobre lo que te molesta. Esto ayudará a que tus sentimientos no te abrumen y evitará que la situación empeore por el modo en que afecta a tu estado de ánimo a lo largo del día, o por los problemas a largo plazo que puedan surgir como consecuencia de sentirte mal durante un periodo tan prolongado.

Hablar con amigos que sepan escuchar ayuda a calmar la angustia emocional más que cualquier otra cosa. Los amigos ofrecen un consuelo inestimable cuando aconsejan sobre los problemas con los que hemos estado lidiando solos demasiado tiempo antes de pedir ayuda.

3. Recuerda por qué haces lo que haces.

Es muy importante tomarse el tiempo y reflexionar sobre por qué haces lo que haces. Puede ser duro, pero marcará una gran diferencia en tu estado de ánimo cuando la vida se ponga difícil.

Lo único que puede mantener tu fuego encendido durante el tiempo necesario es saber por qué haces lo que haces. Aunque todo vaya mal, o no parezca nada en este momento, recuerda por qué y no te rindas. Te sorprenderá lo bien que van las cosas cuando la motivación vuelva a inundar tu vida.

4. Cuida de ti mismo.

Es importante que te cuides. No siempre es fácil, pero puede serlo mucho más si sabes cuáles son las cosas que hacen que tu vida merezca la pena y las haces primero. La salud es una de las cosas más importantes. Si no estás sano, te resultará difícil tomar decisiones en la vida.

Una forma de cuidarnos es asegurarnos de que nuestra dieta sea equilibrada y nutritiva, con una selección equilibrada de cada categoría: carne/proteínas, cereales (hidratos de carbono), verduras (frutas) y lácteos para la ingesta de calcio; esto nos asegura un nivel adecuado de vitaminas y minerales, a la vez que nos proporciona suficiente energía a lo largo del día sin sentirnos cansados, porque estos alimentos se digieren más lentamente que otros, como los dulces de azúcar, que provocan picos en los niveles de glucosa en sangre rápidamente, seguidos de choques que dejan a la gente fatigada.

5. Duerme lo suficiente.

Puede que pienses que el sueño es lo último en lo que piensas en este momento, pero es importante que te cuides. Si no descansas lo suficiente, te resultarán difíciles y pesadas todo tipo de tareas cuando surjan. ¿Por qué no empezar a dormir un poco más ahora?

Se ha demostrado que las personas que descansan bien tienen mejores niveles de concentración que las que no duermen lo suficiente cada noche. Incluso puede provocar problemas de salud como la hipertensión, ya que la falta de sueño o un sueño de mala calidad afecta a muchos aspectos diferentes de nuestro cuerpo, como el metabolismo, la función cardiovascular, la regulación de la presión arterial, etc., así que asegúrate de que te tomas un tiempo para cuidarte asegurándote de que tus horas de sueño son saludables.

Si este post te ha resultado útil de algún modo, compártelo con tus amigos. Nunca se sabe quién puede estar luchando y podría beneficiarse de los consejos que hemos compartido hoy. Cuantas más personas lean estos 5 pasos para evitar el agotamiento, más posibilidades tendrán de vencer sus propios sentimientos de agotamiento. ¿Cuáles son algunas de las formas en que te has encontrado para evitar el agotamiento? Nos encantaría escuchar a nuestros lectores que lo hayan experimentado antes para que todos podamos aprender juntos la mejor manera de afrontar este frustrante problema.