El miedo es una respuesta natural al peligro y por eso lo tenemos, el problema es que a veces nuestros miedos son irracionales, pero siguen controlándonos. Pueden ser las arañas, las alturas o incluso la oscuridad. Tienes que aprender a identificar tu miedo para que puedas evitar que controle tu vida. Esta entrada del blog te enseñará cómo deshacerte de los miedos para que dejen de controlar tu vida.

Identifica los miedos que tienes.

¿Sabes lo que te asusta? Si no es así, tómate un momento para pensar en tus miedos. ¿Qué cosas te hacen sentir incómodo o asustado? ¿Son las alturas, las arañas, hablar en público, las serpientes, las agujas? Lo que sea para cada persona puede ser diferente. Hay muchas formas de superar el miedo a algo, pero entender por qué nos da miedo es importante para acabar con nuestra fobia y seguir adelante con la vida.

Examina todos tus miedos.

Cuando descubras lo que ha provocado tu miedo, profundiza en la razón por la que el ataque fue tan traumático para ti como para dejar una impresión tan profunda, esto puede ayudar a conducirnos hacia la autoaceptación o la recuperación del trauma.

Uno de los aspectos más importantes para superar el miedo es comprenderlo. Escribe una lista y examina todos tus miedos, uno por uno. Una vez que hayas hecho esto con la mente abierta, intenta revisarlos desde distintos ángulos: ¿cuáles son las posibles razones por las que no podrían dar tanto miedo? ¿Qué pasaría si, en cambio, ocurriera eso? Puede que te encuentres adoptando nuevas perspectivas.

¿Sabes lo que realmente nos asusta? La ignorancia. Una vez que nos educamos sobre algo, pierde su poder sobre nuestras vidas y decisiones. Te pondré un ejemplo: ¿sabías que el 44% de las personas que tienen miedo a las arañas nunca han estado cerca de una? Y sólo el 3-5% de las picaduras de araña matan a los humanos (y esos casos suelen ocurrir porque alguien es alérgico). Entonces, ¿cómo «te» libras de esos miedos?

Habla con alguien sobre tus miedos y cómo te hacen sentir.

Habla con un terapeuta o con alguien de confianza. Expresarte puede ayudar a aliviar algunas de esas preocupaciones que siguen apareciendo, como por ejemplo, ¿por qué cada vez que estoy hablando con esta persona se dice algo que me hace estallar? No tengas miedo de expresar estos pensamientos en voz alta, porque te aportará claridad y alivio a su debido tiempo.

Empieza paso a paso, trabaja primero en las cosas que menos te asustan.

El miedo es como un fuego. Puedes ahogarlo con agua o echar gasolina a las llamas. La forma más fácil de superar tus miedos no es deshacerte de ellos del todo, sino vencerlos en su propio juego, superando cada reto de forma gradual y sistemática hasta que te acostumbres a hacer cosas más difíciles sin que el miedo te haga entrar en pánico.

Recuerda que el miedo es sólo una respuesta emocional, no es real.

El miedo es un grillete que te ata al pasado y al futuro. Si no tienes el control de tu mente, alguien la controlará por ti.

El miedo puede hacer que la gente se sienta atrapada en su propia vida, pero si uno toma las riendas de sus pensamientos, ¡puede darse cuenta de cuánto poder tiene realmente el miedo sobre él! El miedo no puede dictar en qué debemos convertirnos o qué elecciones tomamos, porque mientras nos quede tiempo todo puede cambiar de nuevo.

Enfrentarse a los miedos es una gran forma de crecer como individuo.

Afrontar tus miedos puede ser duro, pero merece la pena el crecimiento personal.

Cuestionarte a ti mismo sólo te frenará en la vida e impedirá que hagas cosas que te hagan feliz. Es posible que pienses en el miedo como algo negativo, cuando en realidad es sólo una oportunidad para convertirnos en alguien mejor de lo que éramos antes.

Lo más importante es identificar tu miedo. Una vez que sepas de qué se trata, intenta pensar en cuántas veces en el pasado ese mismo miedo ha sido irracional, pero aún así ha controlado tu vida. Esto te ayudará a darte cuenta de que esta vez puede ser diferente si tomas el control de tus pensamientos. ¿Cuáles son algunas de las cosas que te dan miedo?