La autoestima es un término que se refiere a cómo percibimos nuestra valía. Nuestro sentido de la autoestima puede fluctuar a medida que pasamos por diferentes experiencias vitales, pero es importante que mantengamos una visión positiva de nosotros mismos, porque una baja autoestima puede conducir a pensamientos y acciones negativas. Esta entrada del blog te dará consejos sobre cómo aumentar tu propia autoestima:

Sonríe más.

Sonreír es contagioso, aumenta tu autoestima y es una señal de que estás relajado. El acto de sonreír también puede hacer que otras personas se sientan más cómodas en situaciones sociales, porque sugiere apertura a la interacción. Sonreír reduce el estrés mental, lo que mantiene nuestra mente más despejada para pensar en la tarea que tenemos entre manos o para ser productivos en general. Cuando estamos contentos, optimistas y seguros de nosotros mismos, los demás se sentirán atraídos hacia nosotros como las abejas a la miel; este impulso también ayuda a crear relaciones, así que hay una gran recompensa para ambas partes cuando una persona sonríe a otra.

Pide ayuda a tus amigos cuando la necesites.

El acto de pedir ayuda puede ser frustrante, pero también es una forma segura de crecer como individuo. Al permitir que los demás entren en tu vida y en tus luchas, no sólo te ayudas a ti mismo aprendiendo habilidades útiles y superando obstáculos, sino que haces crecer las relaciones entre los que te rodean porque han contribuido a hacerlo posible con su ayuda.

Sé sincero sobre lo que te gusta y lo que no te gusta de ti mismo.

La honestidad es un rasgo importante que hay que dominar. Ser honesto contigo mismo sobre lo que te gusta y lo que no te gusta puede ayudar a aumentar tu autoestima a largo plazo.

Ser capaz de ser completamente sincero con uno mismo es beneficioso tanto para la salud mental como para el sentido de la identidad, porque al saber quiénes somos por dentro, es menos probable que sintamos culpa o vergüenza por nuestros defectos o malas acciones, puesto que ya no existirían expectativas que deban cumplirse.

Practica la autocompasión siendo amable contigo mismo y perdonando los errores.

La autoestima es algo con lo que muchas personas luchan. Puede ser difícil aceptar las críticas de los demás, y a menudo nos cuesta perdonarnos a nosotros mismos cuando cometemos errores. Como resultado de este ciclo autodestructivo, nuestra confianza sigue disminuyendo hasta el punto de que incluso nuestros mejores esfuerzos parecen inútiles porque se ven ensombrecidos por sentimientos de fracaso o inadecuación.

Para superar estos pensamientos negativos sobre uno mismo, hay que practicar el ser más amable consigo mismo. Una forma estupenda de hacerlo sería en tu rutina diaria, como en el trayecto matutino al trabajo: respira profundamente antes de salir al transporte público y recuérdate los progresos que has hecho :).

Haz una lista de las cosas que haces bien cada día.

Es fácil no dedicar tiempo a tu propio cuidado cuando hay tantas cosas en marcha en tu vida. Pero, si no te nutres y te das la oportunidad de recargarte, ¡cada día será más difícil! Para ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo y mantener un estado mental positivo, deberíamos intentar hacer una lista de las cosas que haces bien cada día y que hacen feliz a la gente. Pueden ser tareas mundanas o más significativas; depende de ti.

Encuentra formas de estar activo y en movimiento.

La autoestima puede aumentar por muchas vías diferentes. Una de ellas es poniéndote activo y en movimiento, lo que aumenta los niveles de dopamina en tu cerebro. Esto te ayudará a sentirte más seguro de ti mismo porque reduce los síntomas de la depresión, como la ansiedad, el estrés o la baja autoestima que pueden producirse debido a las presiones de la vida.

Mantener un sentido saludable de la autoestima es importante porque puede afectar a nuestros pensamientos y acciones. Hay muchas formas de aumentar tu propia autoestima, así que si la tuya ha decaído últimamente o se siente baja en general, prueba uno de estos consejos para ayudar a mejorar lo que sientes por ti mismo. ¿Qué consejo has probado? ¡Háznoslo saber en los comentarios de abajo!