Esta entrada del blog se centrará en la rutina matutina de cómo encontrar la felicidad para empezar el día. Es importante que seas feliz desde temprano porque te ayuda a prepararte para el éxito durante el resto del día. Hay 7 formas de conseguirlo, que incluyen:

1. Despiértate con el sol para empezar bien el día.

Sé que probablemente estés pensando que levantarse temprano no es para todos. Puede que te preguntes cómo salir de la cama cuando todavía está oscuro fuera, o cómo motivarse sin la ayuda de la cafeína. Pero hay muchos beneficios de despertarse con el sol, ¡y estoy aquí para contártelos!

• Te sientes más alerta a lo largo del día porque tu cuerpo ha ajustado su ritmo circadiano.  
• Tu estado mental se vuelve más positivo porque empiezas con una nota alta en lugar de sentirte agotado durante todo el día.
• Tendrás más tiempo en tu rutina matutina, lo que significa menos estrés durante el resto del día.

2. Pasa tiempo con los seres queridos.

Es importante que pases tiempo con tus seres queridos a primera hora de la mañana, porque pasar una interacción de calidad a solas puede ser una gran manera para ti y para ellos. Puede sonar cursi o incluso poco realista a veces, ¡pero estar cerca de quienes se preocupan por nosotros ayuda a mejorar nuestra vida!

3. Haz algo nuevo.

Para muchos de nosotros, las primeras horas después de despertarnos son un momento en el que podemos ser creativos y explorar nuestros pensamientos sin limitaciones. También es el momento en el que puedes querer hacer algo nuevo para ser feliz, porque hoy en día todo el mundo tiene ya muchas cosas en su plato. Pero incluso si tus mañanas no son especialmente ajetreadas, descubrirás que tomarte un tiempo a solas realmente hace maravillas tanto física como mentalmente.

4. Practica la gratitud.

Los beneficios de practicar la gratitud por la mañana para encontrar la felicidad es que puede ayudar en muchos aspectos y estados de ánimo. Puedes estar más feliz y más centrado a lo largo del día, al tiempo que refuerza la inmunidad general al darnos lo que necesitamos cuando nos sentimos mal o tristes. Se ha demostrado una y otra vez lo importante que es esta práctica para nuestra salud, así que asegúrate de aprovecharla inmediatamente.

5. Establece objetivos.

Las ventajas de establecer objetivos son que puedes hacerlo temprano, antes de cualquier otra tarea. Esto hace que la mañana sea más productiva y se centre en lo que más importa para la felicidad: ¡tú!

6. Toma un desayuno saludable.

Los estudios demuestran que tomar un desayuno saludable puede hacerte más feliz. De hecho, las personas que toman esta comida experimentan mayores niveles de satisfacción y autoestima en comparación con aquellas cuyos desayunos contienen opciones poco saludables, ¡como los donuts o los rebozados fritos! Como si despertarse temprano no fuera suficiente motivación para saciarse antes del mediodía, resulta que también hay una explicación biológica detrás de estos hallazgos: los alimentos aceleradores del metabolismo, como la avena, pueden mejorar nuestro estado de ánimo porque proporcionan energía y nos llenan al mismo tiempo.

7. Haz ejercicio con regularidad, aunque sólo sea dar una vuelta a la manzana.

Los beneficios de hacer ejercicio por la mañana son infinitos. Es tres veces más probable que duermas bien por la noche, que sientas menos estrés y ansiedad a lo largo del día (lo que puede mejorar la productividad), que tengas un mayor autocontrol sobre las distracciones como los antojos de comida o la adicción a las redes sociales; ¡por no hablar de todas esas sensaciones físicas que tenemos cuando nuestro cuerpo está sano!

Hay muchas formas de encontrar la felicidad por la mañana, y todas ellas tienen beneficios. Una de las más sencillas es simplemente despertarse con el sol. También puedes pasar tiempo con tus seres queridos o hacer algo nuevo para cambiar de ritmo si necesitas algo de emoción durante el día. Practica la gratitud tomándote un tiempo cada noche antes de acostarte para pensar en lo que ha ido bien ese día, ¡así será más fácil empezar con buen pie mañana! Asegúrate de alimentarte bien y de hacer ejercicio con regularidad, ya que esto te ayudará a mantener la mente despejada y el cuerpo sano, lo que te dará más energía a lo largo del día. Esperamos que este artículo te haya dado algunas ideas sobre cómo cuidarte desde primera hora de la mañana. ¿Qué otros consejos darías a alguien que busca la felicidad?