No hay nada más poderoso que una persona que sabe quererse a sí misma. Es importante tener confianza en uno mismo y ser amable con uno mismo para poder mostrar a los demás la misma amabilidad. En esta entrada del blog, compartiré cinco sencillos pasos para aumentar tu confianza en ti mismo:

1. Haz ejercicio: empieza con un paseo de 10 minutos alrededor de la manzana. 

El ejercicio es una forma estupenda de aumentar tu confianza en ti mismo. Tanto si eres deportista como si no, el ejercicio puede ayudarte a sentirte bien contigo mismo y a crear oportunidades para entablar nuevas amistades con otras personas que también están interesadas en el fitness. ¡Nunca es demasiado tarde para empezar! Empieza esta semana sacando 10 minutos de tu día para dar una vuelta a la manzana. Si te parece demasiado al principio, recuerda que incluso 5 minutos te proporcionarán beneficios a lo largo del tiempo si lo haces con constancia. Tu salud mental debe ser tan importante como la física, así que cuida de ambas.

2. Escucha tu canción favorita: ponte los auriculares y escucha esa melodía que siempre te hace sentir bien.

¿Cuál es tu canción favorita? ¿Es una melodía que siempre te hace sentir bien y te da confianza? Si es así, ponte los auriculares y escucha la música que elijas tan a menudo como puedas. Puede parecer una tontería, pero las investigaciones han demostrado que escuchar nuestras canciones favoritas durante 10-30 minutos puede ayudarnos a superar los pensamientos negativos, lo que a su vez nos hará sentirnos más seguros de nosotros mismos. Así que la próxima vez que te sientas deprimido o falto de confianza en ti mismo, pon algo de música alegre de tu lista de reproducción y observa cómo cambian las cosas rápidamente.

3. Haz voluntariado en tu comunidad – esto ayuda a los demás a la vez que potencia nuestros propios sentimientos positivos.

El voluntariado puede ser una forma estupenda de retribuir y ayudar a los demás. Si necesitas una perspectiva del mundo, ¡hazte voluntario en tu comunidad esta semana! Hay muchas oportunidades que te permitirán tener un impacto y al mismo tiempo aumentar tu propia confianza en ti mismo. Te sentirás bien contigo mismo y ayudando a los que te rodean: ¡dar siempre es mejor que recibir!

4. Medita durante cinco minutos cada día.

La meditación es una forma estupenda de aumentar tu confianza en ti mismo. Se ha demostrado que la meditación puede cambiar la actividad del área de tu cerebro asociada a los pensamientos y sentimientos negativos, haciendo que te sientas más relajado y seguro de ti mismo. ¿Por qué no lo intentas durante cinco minutos cada día? ¡Puede que te resulte beneficiosa!

5. Duerme lo suficiente cada noche: no sólo nos hace más productivos durante el día, sino que también mejora nuestro estado de ánimo.

¿Alguna vez has sentido que te faltaba confianza en ti mismo? Puede deberse a que no duermes lo suficiente. Cuando estamos bien descansados, nuestro estado de ánimo suele ser mejor y también mejora la función cognitiva, que incluye la capacidad de tomar decisiones con mayor facilidad. Si esto ha sido un problema para ti o para alguien que conoces, echa un vistazo a estos útiles consejos que pueden ayudarte a mejorar tus hábitos de sueño para que tanto la productividad como la confianza aumenten:

• Acuéstate y levántate todos los días a la misma hora.
• Evita la cafeína después de las 2 de la tarde, el alcohol antes de acostarte y las comidas copiosas justo antes de dormir.
• Reduce tu exposición a la luz azul de los aparatos electrónicos durante varias horas antes de acostarte.
• Crea una rutina nocturna relajante que incluya la lectura o la meditación.
• ¡Sigue con ello! Pueden ser necesarias semanas de buenos hábitos para que la calidad del sueño mejore significativamente.
• Si sigues luchando contra el insomnio u otros problemas de sueño, consulta a un médico o terapeuta sobre la causa del problema.

Puedes aumentar tu autoestima cuidando de ti mismo. Estos cinco sencillos pasos deberían ayudarte a desarrollar una actitud positiva que anime a los demás a admirarte y sentirse atraídos por ti.