Independientemente de cómo te sientas por la mañana, es posible empezar el día sintiéndote increíble. Todo empieza con tu mentalidad y estos cinco consejos te ayudarán a conseguirlo.

1. ¡Despiértate temprano! Tu cuerpo aún está dormido a las 8 de la mañana, pero tu mente ya lleva horas despierta.

Levantarse temprano no tiene por qué ser una molestia. Si no estás acostumbrado a despertarte al amanecer, prueba a poner una alarma en tu teléfono una hora antes de lo habitual y vuelve a dormirte si es necesario. Tu cuerpo se adaptará rápidamente después de unos días con esta pauta. A la larga, merece la pena, porque cuando te despiertas antes de las 8 de la mañana, ¡tu mente también está despierta! Puedes hacer más cosas sin sentirte agotado ni arrastrarte por el día como un zombi sin energía.

2. Desayuna: es la comida más importante del día.

¿Has oído alguna vez que el desayuno es la comida más importante del día? Pues tengo noticias para ti. No es sólo un dicho: ¡las investigaciones me dan la razón! Los estudios demuestran que las personas que toman la primera comida en horas tienden a rendir más, porque están más concentradas que las que empiezan más tarde, con hambre o hambrientas.

Las investigaciones también demuestran que si no consumimos suficientes calorías hasta más tarde en nuestra rutina matutina, los niveles de energía disminuyen, lo que dificulta la concentración, mientras que el ejercicio provoca fatiga y hace que el ejercicio sea menos eficaz en cuanto a los objetivos de pérdida de peso. Así que, ¿por qué esperar más tiempo antes de darte esta parte crucial de un estilo de vida saludable en general, comiendo algo rico en nutrientes como la avena, hecha con ingredientes reales, en lugar de alimentos procesados que no contienen absolutamente ningún valor nutricional?

3. Haz ejercicio: te sentirás mejor y tendrás más energía a lo largo del día.

¿Sabes que siempre te sientes mejor y tienes más energía cuando haces ejercicio?

Bueno, a veces no se trata de los beneficios físicos de un buen sudor, aunque también son agradables. A veces se debe a que necesitamos ese impulso mental de las endorfinas que mejoran el estado de ánimo o el tiempo suficiente para alejarnos de las pantallas y recargarnos de energía de otras maneras.

4. Sal a la calle o pasa un rato en la naturaleza para mejorar tu estado de ánimo.

Una forma estupenda de mejorar la calidad y la cantidad de nuestra vida es pasar más tiempo al aire libre. Pasar horas meditando bajo un árbol mientras observas a los ciervos pastar a sus anchas hará maravillas para quien tenga problemas para salir al exterior. La belleza que nos rodea también puede ser medicinal, así que encuentra lo que mejor funciona, ya sea acampar o ir de excursión con los amigos; sólo asegúrate de no agobiarte con todas estas opciones, porque entonces podrías sentirte como «un día más» en lugar de agradecer lo afortunados que hemos sido por todo.

5. Sonríe: aunque no te sientas feliz, sonreír puede ayudar a cambiar eso.

Hay quien dice que la risa es la mejor medicina. La risa puede ayudar incluso en momentos difíciles de la vida, como cuando estás enfermo. Pero, ¿y la sonrisa? Sonreír también tiene beneficios para tu salud y bienestar. Muchos estudios han demostrado que sonreír puede hacerte sentir más feliz, menos estresado, menos triste, más seguro de ti mismo y más atractivo.

¿Quieres empezar el día sintiéndote increíble? ¡Sigue estos cinco consejos y consíguelo! El primer paso es levantarse temprano. Tu cuerpo ha estado dormido a las 8 de la mañana, pero tu mente ya lleva horas despierta. Es importante desayunar porque te dará más energía a lo largo del día. El ejercicio también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, ya que libera endorfinas que nos hacen sentir felices. Pasar un rato en la naturaleza o salir al aire libre son otras formas estupendas de mejorar el estado de ánimo. Por último, sonreír aunque no te apetezca ayuda a cambiar nuestro estado de ánimo, ¡y eso nos lleva a mejorar nuestros sentimientos en general! ¿Te suena alguno de estos consejos? ¿Qué es lo que haces cada mañana para sentirte mejor contigo mismo o con el día que tienes por delante?